Whey Protein Isolado 90% - Growth + Lipo 6 Black Uc E "dieta?"

[ilucvs 1]

BOA NOITE amigos,

sou iniciante e novo aqui no forum e gostaria de pedir ajuda com uma dieta (mil desculpas, não sei se é a seção certa) e tirar duvidas em relação a suplementação. Bom, malho a 1 mês e alguns dias (ja malhei outras vezes, muito pouco, cerca de 3~5 meses), sou gordinho (1,75m e +-94kg, se não me engano de acordo com a avaliação estou na média de 25~27kg de gordura no corpo e tenho um pouco de massa muscular(magra?), acho que devido aos 3~5 meses que malhei a muito tempo atras, e alguns exercicios que brincava em casa tambem, parece e eu acredito que tenho uma genética boa para hipertrofia, não sei se tem dessa, mas isso nao vem ao caso) e nesse pequeno tempo que estou malhando junto a aerobico, percebi que dei uma secada (MUITO POUCO), e acredito que com o meu treino eu poderia obter melhores e mais rapidos resultados, não tenho pressa... mas se continuar do jeito que está, só chegarei onde pretendo daqui 10 anos HAHAHA..e ai que vem: Não faço DIETA, minha alimentação é totalmente descontrolada e não tenho nem como citar aqui horarios e o que como durante o dia, mas hoje (13/02) me veio a cabeça que preciso ter meta e foco, pretendo iniciar uma dieta dia 04/03, e queria faze-la por conta propria, por isso venho aqui na humildade pedir uma ajuda a voces que são mais experientes no assunto, me ajudar com um tempo (sem pressa) a montar uma dieta bacana, sendo que meu objetivo é emagrecer sem perder massa magra. em relação a SUPLEMENTAÇÃO, fui indicado a tomar lipo 6 Black ultra concentrado, junto a uma dieta, vi bastantes relatos e vi que ele realmente tras resultados, como me falta $$ resolvi compra-lo (ainda iremos comprar) junto com um amigo da academia dividido (30caps para cada). Posso tomar Whey Protein? engorda? isso me ajudaria a ganhar e manter massa magra? ouvi dizer que tenho que tomar isolado, sem carboidratos... andei pesquisando e achei um ótimo custo beneficio, o Whey Protein Isolado 90% da Growth, junto a isso queria lançar um oleo de coco. Bom vamos ao que interessa:

IDADE: 18
ALTURA: 1,75
PESO: +-94kg
OBJETIVO: emagrecer/definir
HORARIO QUE ACORDO: 5:20 para ir trabalharA
ALMOÇO: 11:30
HORARIO DE TREINO: 19:00~19:30 às 21:00
AEROBICO: 30min esteira, apenas andando 6.2km/h antes da musculação e 15~30min de BIKE após.
NÃO FAÇO DIETA E O MEU TREINO DE MUSCULAÇÃO IREI POSTAR EM BREVE, PROVAVELMENTE AMANHÃ!
Alguem pode me ajudar a montar uma dieta bacana?
Se eu puder tomar whey protein... como devo tomar? quantidade e horario?
Lipo 6 Black UC, como devo tomar? quantidade? horario? (lembrando que terei só 30 caps, inicialmente)
Quais suplementos alem desses posso tomar para ajudar?

meus futuros amigos do forum Hipertrofia.org, peço que sejam pacientes comigo, pois sou iniciante e um dia todo mundo passou por isso, sou muito leigo no assunto e queria com ajuda de voces estar sempre aprendendo a cada dia que acessar aqui. Peço desculpas aos moderadores do forum, se postei algo indevido ou em local errado, caso isso aconteça me enviem uma notificação.

Desde ja agradeço

abração

[m4lb0r0 13]

cara sem dieta fica muito dificil, o mais IMPORTANTE É A DIETA !!!

suplementos nada mais q vai te ajudar, mas n resolvera !!!

revê seus conceitos, da uma lida ai no forum >> nutriçao la tem muita coisa!!!

boa sorte!!

[Yanky 21]

elabore uma dieta .. depois vc pensa em utilizar suplementos

[Eduardo Menegusso 303]

Cara, começo de tudo: DIETA. Depois que voce acertar isso voce posta aqui que o pessoal ajuda a melhorar ela. E por eu ja ter tido o trabalho de abrir e ler vou ter mais um trabalho de responder.

WP engorda? NAO, nao se preocupe com os carbo dele, eles ficam no máximo em 5g e 5g de carbo nao vai matar sua dieta.

Lipo 6 Black UC nao vou te recomendar usar já que voce treina a noite, entao iria perder horas de sono.

Nao utilize aerobico simples para emagrecimento, se voce usar um treino de hipertrofia vai ter mais resultados e podera manter a massa magra.

Bom acho que é isso...

[sozikah 18]

vc nao postou em nenhuma area errada, soh nao soube pesquisar...

whey = PROTEINAAAA, COMIDA/ALIMENTO/MANTIMENTO... é recomendavel usar no pos treino para recuperaçao muscular e outros blabla.. é uma refeiçao de facil transporte também, junto com um carboidrato junto (maltodextrina)

lipo black? 30 caps? vai durar uns 15 dias pelo menos a 2 caps por dia, 1 cap nao creio que va te trazer resultados..

foca nos aerobicos (esteira) e dieta de baixa caloria e aprenda a usar a pesquisa do forum

abs e sorte no teu objetivo

[ilucvs 1]

Boa Noite!
Muito obrigado pela atenção galera!!! mas percebi que algumas pessoas aqui não leram tudo que escrevi ou não entenderam, desculpa se nao fui claro... pois eu nao disse que quero tomar suplementos sem dieta, eu disse que preciso de uma ajuda com dieta para depois estar entrando com suplemento + dieta, juntos...pedi ajuda e indicação, e aproveitei e tirei duvidas... mas verifiquei a seção de NUTRIÇÃO e achei muita coisa boa e ja estou começando a montar uma dieta... assim que ficar pronta, posto aqui para voces me ajudarem a ir modificando!! em relação ao lipo6 uc, realmente são duas caps por dia? não pode ser uma? prometo assim que estiver com tudo projetado (dieta, suplementação e treino bacana) irei postar um relato!! abraço

Editado Fevereiro 15, 2013 às 01:16 por ilucvs