Possível Lesão No Manguito Rotador! Ajudem!

[Gabriel Iecks 0]

fala galera! se alguém puder dar uma opinião, eu agradeceria...

eu estava parado a mais ou menos 6 meses, e na metade de dezembro eu retornei aos treinos, com uma dedicação monstra e alimentação correta. Recuperei o ritmo de treino de forma muito rápida, provavelmente mais do que meu corpo suportaria.

Bom, segunda feira passada, quando fui treinar peito, percebi uma forte dor na região do ombro, mais especificamente logo abaixo do deltóide, puxando ali pra direção do triceps... a dor era monstra no supino reto e no declinado, nao conseguia encostar a barra no peito, e não era uma simples dor muscular. Eu sei que devo consultar um médico, mas na minha cidade ta demorando demais pra conseguir médico, então sei la quando vou poder tratar isso de forma correta. Por hora, gostaria de ter várias opiniões pra ter uma noção de com o que estou lidando aqui... Um personal amigo meu disse que pode ser uma lesão no manguito rotador, devido a essa progressao muito rapida nos treinos e ao excesso de peso, nao dando tempo das articulaçoes do ombro se acostumarem direito com a rotina de treinamentos... principalmente nos movimentos de "tirar e por" a barra do supino, acabou lesionando. Vocês acham que pode ser isso mesmo? caso for uma inflamação, como devo proceder? alem de tomar anti inflamatorio, eu posso treinar de leve só pra dar uma manutenção na massa, e fazer uns exercicios pra fortalecer o manguito? ou tem que ficar de molho mesmo até passar? acabei de voltar treinar, nao queria parar de novo =/

agradeço as opiniões desde ja!

[Visitante usuario_deletado17]

tira um descanso (1 semana)

toma os anti-inflamatórios e faz massagem com aqueles gel pra massagem

Se não passar é coisa séria

[Condense Purus 13]

Isso é excesso de carga exagerada se nao tivese com presa nao teria acontecido, vai conseguitr treinar outros musculos enquanto o manguito te recomendo fazer fortalecimento e melhorar esses ombros fracos, ja tive isso eh uma dor muito chata, eu tava sobrecarregando bem os peso no supino ate sentir a pontada em um dos ombros, mais fiquei insistindo 2 semana nisso, foi ai que veio uma pontada muito aguniante no otro ombro, nao conseguia levantar 50% do peso q eu consegfuia pegar. Abaiuxei pra usn 25% e fiquei fazendo mais coemcei a fazer um fortalecimento joga no youtube q tem varios exercicios pro ombro, meu problema so acabo dpois q coemcei a trabalhar melhor o ombro.

[supertrofia 32]

'isso é excesso de carga exagerada"

rapaz, se não for lesão, for sobrecarga, então aconselho exercícios fortalecedores, como rotação interna e externa, fazendo no dia do treino de peito e costas respectivamente

se for lesão, procure um medico, obviamente, até lá passe aquelas tomadas anti-flamatórias, pois aliviam bastante.

[Condense Purus 13]

'isso é excesso de carga exagerada"

rapaz, se não for lesão, for sobrecarga, então aconselho exercícios fortalecedores, como rotação interna e externa, fazendo no dia do treino de peito e costas respectivamente

se for lesão, procure um medico, obviamente, até lá passe aquelas tomadas anti-flamatórias, pois aliviam bastante.

pra dar um tom mais forte e chocante mesmo HAHHAH li e reli 50x antes de escrever isso.

[Gabriel Iecks 0]

Valeu ai pelos coments, galera! é, eu acho que tá com lesão sim... a sobrecarga em si não tava tendo tanto problema, até pq eu nao tinha dores... foi realmente de uma hora pra outra! um dia tava bom , e no outro ja nao estava! provavelmente foi algum movimento errado que ferrou tudo, ja que meu ombro tava "fraco"... enquanto eu tava executando certinho, tava indo bem, mas uma cagada deve ter fudido com tudo. Ou eu treinei sem aquecer tbm, sei la...

a dor até que esta diminuindo, mas beeeeeem lentamente, por isso minha preocupação... mas tem gente que me fala que uma lesão no manguito por mais leve que seja pode levar mais de mês pra passar a dor, entao sei la hahaha

[Nosferatu 60]

Carga acima do necessario, sangue frio.. etc..etc.. Agora é procurar um medico e se tratar!

[igorcsso 68]

A dor é só no supino? Eu tive uma dor bastante semelhante a essa que tu descreveu, mas acontecia com maior intensidade na elevação lateral e com menor intensidade nos demais exercícios de ombro e em alguns de peito (compostos). Na época falei com um fisioterapeuta da academia e ele disse que eu tava pegando carga excessiva na elevação lateral e a execução acabava ficando imperfeita, jogando parte do esforço pras dorsais. Achei estranho essa explicação dele porque a dor, como a tua, era no posterior de ombro e ia em direção ao tríceps...

De qualquer forma eu diminuí a carga e executei corretamente o exercício no treino seguinte e a dor já foi menor e foi desaparecendo com o passar dos dias. Nem tomei anti inflamatório e nem nada. Menos de 1 semana depois desapareceu completamente.

Vai que é a mesma coisa contigo...

Editado Fevereiro 13, 2013 às 23:21 por igorcsso

[DANNNNN 3]

Acredito que se fosse uma lesão, vc sentiria dor constante. Quando vc faz os supinos, vc estica os braços ao máximo quando está erguendo o peso (concêntrica) ? Esse movimento de esticar os braços faz vc recrutar ombros e tirar toda a carga do peito na ação. Tente fazer o supino reto e o declinado com halteres para evitar o movimento de tirar e por, e lembre-se de não esticar totalmente os braços.

[Gabriel Iecks 0]

A dor é só no supino? Eu tive uma dor bastante semelhante a essa que tu descreveu, mas acontecia com maior intensidade na elevação lateral e com menor intensidade nos demais exercícios de ombro e em alguns de peito (compostos). Na época falei com um fisioterapeuta da academia e ele disse que eu tava pegando carga excessiva na elevação lateral e a execução acabava ficando imperfeita, jogando parte do esforço pras dorsais. Achei estranho essa explicação dele porque a dor, como a tua, era no posterior de ombro e ia em direção ao tríceps...

De qualquer forma eu diminuí a carga e executei corretamente o exercício no treino seguinte e a dor já foi menor e foi desaparecendo com o passar dos dias. Nem tomei anti inflamatório e nem nada. Menos de 1 semana depois desapareceu completamente.

Vai que é a mesma coisa contigo...

Cara, é só no supino sim! nas elevações até que dá um desconforto (e eu tbm nem fiquei treinando depois que comecei sentir a dor, aí veio carnaval academia fechada e tudo mais). A dor é maior no supino reto e no declinado. Eu andei lendo e vi que realmente, essa dor que começa no ombro e erradia pro braço, é inflamação no manguito mesmo... se pá a gente lesionou ele em diferentes grau de liberdade, por isso tu sentiu mais nos exercicios de ombro, e eu nos de peito.. mas acho que o meu ta um pouquinho mais grave, ta meio fodinha passar essa dor.

Acredito que se fosse uma lesão, vc sentiria dor constante. Quando vc faz os supinos, vc estica os braços ao máximo quando está erguendo o peso (concêntrica) ? Esse movimento de esticar os braços faz vc recrutar ombros e tirar toda a carga do peito na ação. Tente fazer o supino reto e o declinado com halteres para evitar o movimento de tirar e por, e lembre-se de não esticar totalmente os braços.

realmente tbm penso isso.. se fosse uma lesão eu sentiria mais dores e constantes! mas eu só sinto mesmo nos movimentos supinados.. ou se for fazer um apoio de solo, por exemplo. dependendo do movimento que faço com o braço, até que dói, mas nao é nada insuportavel nao. Quanto ao supino, eu tento evitar esticar os braços, mas as vezes eu estico sim... pode ter sido um dos fatores mesmo, que ajudaram a ocasionar o problema. Vlw, abraço!