Como Tomar Esses Suplementos ?

[lukaaas]

Eai pessoal, sou novo no fórum e venho aqui pedir uma ajuda.

Tenho 15 anos, e estou com algumas dúvidas.. Já pesquisei muito antes de comprar os suplementos e até que enfim comprei..

Estou com : Whey da ON double rich - Creatina - Dextrose sem sabor

A minha ideia era tomar os 3 no pos treino, mas com agua fica muito ruim.. Gostaria de saber se posso colocar sustagem ( devido as vitaminas ) na agua para ver se fica um gosto mais agradavel ?

Se não, poderia tomar o whey, creatina e dex com leite desnatado ? ( Sei que vão falar pra pesquisar, mas vi dezenas de relatos e cada um fala uma coisa )

Queria poder ao menos tomar 1 ou 2 colheres de sustagem pro gosto ficar melhorzinho.

E outra dúvida, quantas gramas eu tomo de cada suplemento e quantos ML eu boto na coqueleteira ??

Obrigado pela ajuda

[Sr Bean]

Pode usar leite.

Pode usar sustagem.

Se vc usar água a quantidade de ml será irrelevante, entao tanto faz muito ou pouca agua, voce que decide.

Se você usar leite, a medida de leite vai depender do quanto de carbos e proteinas a mais voce quer, o Sustagem tambem entra nessa.

Sobre a quantidade de cada suplemento, volta e pesquisa que aí já é demais meu amigo.

Editado Fevereiro 13, 2013 às 19:15 por Sr Bean

[matraca]

No pos-treino pode usar leite não pois ira retarda a absorção mais entretanto não seria ruim colocar sustagen

Mais evite de usar leite no pos so isso.

[Sr Bean]

Leite desnatado com Whey no pós é uma boa opção.

Não me venha falar do MITO da janela anabólica.

[MarcãoB.]

Continua tomando com água, você acaba acostumando com o sabor.

Coloca umas 400ml de água que ta bala.

Põe 1 Scoop desse Whey, 5g de Creatina e umas 50g de Dextrose.

[jhonnybsb]

Eu tomaria a creatina de manhã no pré-treino e o whey + dextrose no pós treino, lembre-se de não exagerar na dextrose!

[Sr Bean]

Creatina se toma no pós ou na refeição com maior quantidade de carboidratos.

Não há motivos para toma-la no pre.

[falange-]

Creatina eu tomo no pós treino, nos dias off no desjejum q é minha refeição com mais carbo. O horário que você toma não vai fazer diferença, não é como se fosse um pré treino, saca?

Eu gosto de tomar com água mesmo o pós treino, leite parece que não desce depois do treino, sem contar que você tem um whey gostoso, não precisa 'mascarar' o gosto, como se fosse whey sem sabor ou albumina, saca?

[lukaaas]

Obrigado pelas respostas...

Vou tomar então : 1 Scoop desse Whey, 5g de Creatina e umas 50g de Dextrose.

E tomar com agua ne, é o jeito...

Em relação a whey com agua ou leite, cada um tem sua opinião pelo que me parece, pois uns falam que não interfere, outros sim..

Então vou tomar com agua mesmo.

Valeu pela ajuda

[Sr Bean]

Com leite vc terá mais proteinas e aminoacidos.

Eu usaria ao menos 100 ml de leite desnatado.

50 gr de DEXTROSE é açucar pra dar e vender hein filhao.

Pega leve na dextrose, use um carbo complexo no pré treino como batata doce e menos carbos no pós.