Dúvida Sobre Suplementos! Ajuda

[jhonnybsb 0]

Fala marombas, sou novo aqui no grupo, sempre quis fazer uma conta aqui e não fazia, mas agora to na área! O que tá pegando é o seguinte, venho malhando, suplementando, fazendo dieta enfim me esforçando bastante. Mas, está difícil de conseguir a definição =/ Estou tomando Assault importado pré treino + Whey com dextrose pós treino multivitamínico centrum antes do almoço e albumina antes de dormir e fazendo uma dieta com proteínas reduzindo os alimentos que tenham gordura. Será que alguém pode me dizer se posso melhorar alguma coisa?? Nunca tomei + nd como bcaa ou glutamina, peço a ajuda dos irmãos marombas ai! Abraço galera

[Sr Bean 26]

Dieta Hipocalórica + aeróbicos.

Acho que vou usar isso como assinatura...

[matraca 46]

Se você quer dar uma definida corte pelo menos metade desses suplementos use-os para ganho de massa - BULK

Faça uma dieta para secar. corte bastante os carboidratos. minha dica .

[jhonnybsb 0]

São boas dicas! Mas tava querendo saber se existe necessidade de tomar bcaa ou glutamina?

[Sr Bean 26]

Nao ha necessidade.

Mas saiba que as doses de BCAA efetivas sao de 15 gramas

As de glutamina entre 15 e 20 gr.

[falange- 1.184]

Só compensa se você tiver dinheiro pra gastar, mas não é fundamental.

BCAA's 15g+ e glutamina não sei te dizer.

Pra definir é aquilo mesmo, hipocalórica e se precisar de um aeróbio, pode ser AEJ (se não sabe o que é, procure) ou HIIT (que eu prefiro, se não sabe o que é, procure também).

Ah, e posta suas medidas e/ou fotos aê, pq dependendo se você não tiver MM por baixo dessa gordurinha que quer perder, não adianta tentar definir que vai parecer um drogado

[matraca 46]

Uma dica dahora pra secar AEJ = Aerobico em jejum

Acorde as 7h tome uns 500ml de agua e uns 250ml a 300ml de café ( cafeina e termogenica e estimulante do sistema nervoso central ) e tome uns 10g a 15g de BCCA e faça uns 30 a 45min de aerobico correndo, pedalando e etc ... depois você fica mais 30 minutos sem comer so tomando agua e café e depois você faz a primeira refeição

[jhonnybsb 0]

Gostei das dicas, vou colocar uma foto aqui pra vcs verem, mais quero continuar crescendo saka? Só que crescer definido, ou seja, bem mais difícil, já sei que a grande chave é a DIETA e já estou fazendo, tava querendo saber mesmo se existia necessidade de tomar Glutamina e Bcaa, pq sempre alguém fala que é necessário e fico sem saber se é verdade ou não, o que os antigões acham? Vai melhorar meu ciclo de suplementos acrescentar esses dois ? Abraço galera

[Sr Bean 26]

Suplemento nao se cicla.

Se voce tiver condiçoes de tomar 15 gramas de cada um dos 2, iria te ajudar sim, mas fica bem caro.

O caminho mais rápido pros naturais é Bulk - Cut - Bulk - Cut

Crescer definido só com trembolona ou GH (injetavel)

[falange- 1.184]

Crescer definido só com dieta dá sim, mas leva mais tempo do que fazer um bulk e um cut.

Não precisa de trembolona nem de gh pra fazer isso, a não ser que você queira crescer MUITO e sem ganhar gordura, aí são outros 500, mas se for usar sintéticos já dá pra oxan + test pra crescer bem definido (e bem mais rápido que natural).