Perna Junto Com Peito E Triceps

[MaRLo 3]

Tem algum problema de treinar perna junto com peito e triceps?? pq eu quero treinar perna 2x na semana, então seria na quarta junto com ombro e na sexta junto com peito e triceps, eu levo cerca de uns 40-50 minutos pra treinar peito e triceps, dai como o treino perna demora mais uns 15 minutos por ai, daria mais ou menos 1h, se eu treinar perna depois de peito e triceps eu iria perder massa magra? sei la, pq eu vou suar mais, ou nao tem nada haver?

[Pinhel 10]

Acho que nao tem problema... Mas só 15 de perna e 50 de peito e triceps???

[Nosferatu 60]

Vc só treina segunda quarta e sexta?

[MaRLo 3]

Pinhel: eu só faço 3 exercicios pros musculos grandes e 2 pros pequenos.

Nosferatu: não, eu treino de seg a sexta. ( costas/biceps, peito/triceps, ombro/perna, costas/biceps, peito/triceps/PERNA agora).

Mesmo assim ainda é dificil, minha academia é pequena e tem muita gente, fica no centro da cidade e é baratinha... não da pra treinar mais as 4h da tarde, tem MUITA GENTE, muita gente mesmo.

Editado Fevereiro 13, 2013 às 01:26 por MaRLo

[Nosferatu 60]

Bom mesmo era conseguir malhar aos sábados né... Falando do jeito que está, vc tem que dar dois dias de descanso pras pernas...

[Eduardo Menegusso 303]

Eu nao recomendo, mas se quiser, testa ai e ve se vai ter ganhos, se nao tiver ja ficaremos sabendo que nao é bom treinar 70% do corpo em um dia...

[manel007 3417]

se quiser manter essa divisão, dá para fazer um treino mais curto na sexta, tipo: agacho, supino, militar, paralelas, e algum isolador se quiser... daí pode aumentar o volume da cada exercício, tipo: 5x5, 4x6 por aí...

mas outras divisões se quiser testar no futuro, é o AB2X, dividido em push/ pull ou upper/ lower

[Eduardo Menegusso 303]

Voce pode fazer apenas o ABC, mas acho que a idéia do manel é mais indicada

[eduMorgan 19]

Ou então vc pode dividir tipo

peito/costas

pernas

biceps/triceps/ombros

pernas

peito/costas

mas eu prefiro o ab2x =D

[Stein 6091]

dá uma olhada no treino que está na minha assinatura

AB 3X

eu aprovei.

bons treinos