1º - Cutting - Com Suplementos!

[pocoroba 1]

Avaliem, por favor.

Idade 31

Altura 1,68

Peso 81 abaixar para 75

BF entorno de 25%

Suplementos

- Whey Carnivor

1 scoop - pós musc.

- Glutamina Performance

10g pós musc

10g pós pedal

- BCAA 1000 Optimum

2 caps - jejum

2 caps - pós musc.

2 caps - pré pedal entorno de 30 minutos antes.

2 caps - pós do pedal

- Vita C 1g -

2 caps - jejum

1 cap - pós almoço

1 cap - a tarde

1 cap - ao dormir

- Óleo de peixe

1 cap - pós musc

1 cap - pós almoço

1 cap - pré dormir

Malto

32g - pré pedal

- Albumina

1 scoop - pré pedal

1 scoop - hora de dormir)

- Stimerex - ES

1 cap - pré treino

Atividade Física: ( Corrida, musculação e ciclismo) pelo menos 5 x por semana.

- Corro de jejum na esteira de 30 a 40 minutos ritmo moderado - (Tomo 1 Thermo)

- Acabo a corrida, já começo a musculação, treino hipertrofia

- por volta de 19:45 faço um pedal na rua, de 1h20 em ritmo moderado a forte.

E a dieta está sendo essa:

Tomo também uns 700ml de café por dia.

Editado Fevereiro 13, 2013 às 00:11 por pocoroba

[Eduardo Menegusso 303]

coloque o malto no pós treino (musculação). Voce esta conseguindo treinar em jejum? acho que aerobico em jejum e ja em seguida musculaçao (jejum) iria usar bastante gordura e tambem massa magra, mas vai de voce tambem, se consegue fazer dois treinos em jejum... No mais, só sinto falta de um carbo de baixo ig, mas ao meu ver esta boa sim... boa sorte

[Pinhel 10]

Tira o bcaa e toma a vita c só manha e noite... Eu acho mais efetivo Só um termo+whey+gluta e o óleo de peixe e a vita c pra complementar...

[pocoroba 1]

coloque o malto no pós treino (musculação). Voce esta conseguindo treinar em jejum? acho que aerobico em jejum e ja em seguida musculaçao (jejum) iria usar bastante gordura e tambem massa magra, mas vai de voce tambem, se consegue fazer dois treinos em jejum... No mais, só sinto falta de um carbo de baixo ig, mas ao meu ver esta boa sim... boa sorte

Faço tranquilo de jejum!

Então colocaria mais 30g de carbo pós musc?

Qual Carbo de baixo IG, e colocaria aonde?

Tira o bcaa e toma a vita c só manha e noite... Eu acho mais efetivo Só um termo+whey+gluta e o óleo de peixe e a vita c pra complementar...

Tirar o BCAA total da dieta?

Vita C 1g pela manha e 1g pela Noite? estou tomando essa quantidade, pois o que andei lendo, em carga elevado de VIta C ele acaba sendo um diurético.!

[Eduardo Menegusso 303]

Acho que pode colocar um carbo de baixo IG no almoço para dar uma reforçada durante o dia...

[Pinhel 10]

Tem muita gente que acredita que o bcaa só da resultado consumindo 15g por dia,oq leva o CxB pro chão,como eu usei e nao tive resultado,considero que existem suplementos melhores onde vc pode gastar sua grana(ou nao gastar)

Já a vita c eu ouvi falar que nao deve ser utilizada antes do treino(desculpa,mas nao lembro porque) e nao vejo necessidade de mais de 2g...

[pocoroba 1]

Acho que pode colocar um carbo de baixo IG no almoço para dar uma reforçada durante o dia...

Vou colocar umas 50g de cenoura crua? seria uma boa?

Tem muita gente que acredita que o bcaa só da resultado consumindo 15g por dia,oq leva o CxB pro chão,como eu usei e nao tive resultado,considero que existem suplementos melhores onde vc pode gastar sua grana(ou nao gastar)

Já a vita c eu ouvi falar que nao deve ser utilizada antes do treino(desculpa,mas nao lembro porque) e nao vejo necessidade de mais de 2g...

Entendo... Poderia me disser qual suplemento poderia substituir pelo BCAA!?

[Pinhel 10]

Cara,no caso do cuttting pra mim o perfeito é vc usar um termo+whey+creatina,nao precisa de nada além disso,oq vc pode fazer é deixar a vita c e o óleo de peixe como um complemento relacionado a alimentação e nao ao treino...

[ARNIES 2]

Quanto tempo de treino?

[pocoroba 1]

Cara,no caso do cuttting pra mim o perfeito é vc usar um termo+whey+creatina,nao precisa de nada além disso,oq vc pode fazer é deixar a vita c e o óleo de peixe como um complemento relacionado a alimentação e nao ao treino...

Posso ficar nessa dieta por uns 2 meses? E a creatina nao retem liquido?