Ajuda Shake

[rafAw 25]

Como eu disse, o carbo depende do resto da dieta.... 100g por dia em cutting eh tranquilo... entao ele tem mais 60g pra distribuir nas refeiçoes, nao disse que é pra deixar 40g de carbo, mas isso pode nao ser prejudicial dependendo da dieta que ele fizer...

Fora outros fatores como horario de treino e etc...

[Caiooo! 153]

Como eu disse, o carbo depende do resto da dieta.... 100g por dia em cutting eh tranquilo... entao ele tem mais 60g pra distribuir nas refeiçoes, nao disse que é pra deixar 40g de carbo, mas isso pode nao ser prejudicial dependendo da dieta que ele fizer...

Fora outros fatores como horario de treino e etc...

Com certeza ... verdade ele poderia postar o resto da dieta pra ver se é tão necessário tirar tudo assim.

[lucask 8]

decidi tirar o nesquik e 100 gr de aveia

é entaum esse shake é só a ponta do iceberg , vou fazer um ciclo de 12 semanas intercalando clembuterol e ECA , t4 , e aej com iombina , fora suplementos , dieta . mas qnd tiver tudo em maos eu posto com detalhes

to ate pensando em montar um diario de treino

mas a dieta basica é mais ou menos

1° 4 claras + 2 ovos inteiros + algum carbo tipo 1 fatia de pao integral ou 30 gr de aveia e 50 ml de leite desnatado ou albumina +yorgut (7:200

2° 2 macas (10:00)

3°4claras (13:00)

4° 80 gramas arroz + 40 de feijao + 150 gr de carne ( frango ou vermelha)(14:40)

5° 100 gramas de batata doce ou 1 fatia de pao integral + 100 gr de frango ou atum(18:00)

6° shake kkkkk (21:00)

7° 80 grfrango ou 60 gr atum ou 30 gr de albumina e quando melhorar financeiramente uma caseina

essa é a dieta dos dias que nao treino , os dias que trabalho e vou direto pra facu ( seg , terça e quinta)

nos dias que treino:

aej com clem ou eca + 20 mg de iombina por 40 min em baixa intensidade

1°5 claras + 15 gr de malto 8:00

2° pre treino : 100 gr de batata doce (10:00

3° pos treino : 30 gr de whey + 20 de malto(11:30)

4°80 gr de atum + 30 de aveia + 20 de castanhas(12:00)

5° 80 gramas arroz + 40 de feijao + 150 gr de carne ( frango ou vermelha) (15:00)

6° 2 macas (18:00)

7: shake(21:00)

8°80 grfrango ou 60 gr atum ou 30 gr de albumina e quando melhorar financeiramente uma caseina

no cafe queria tomar albumina com banana o problema é que odeio banana

[lucask 8]

up