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[Raphael Fonseca 0]

Galera Em uma Alto Avaliação ao realizar as repetições, sinto que não tenho a mesma resistencia .. sabe eu começo bem as repetições sendo que por exemplo.

Supino Vertical - 3x10 faço com 35a40kg, antes de sair era 55kg certo fazendo tudo certinho as 3x10. agora ao retornar mesmo pegando mais leve, simplesmente por nao aguentar mais a carga que eu guentava ... eu nao consigo fazer as 3x10, eu perco as forças, a resistencia ..

então eu preciso de um pré-treino para me auxiliar com esse problema.