Completar Minha Suplementação

[Raphael Fonseca 0]

Galera

Bom Dia

Tem um mês que retornei para o treino, depois e 4 meses parado ...

Engordei um pouco mais estou em uma dieta showw e ja perdi 2 KG de gordura em apenas 1semana e meia ...

Apartir de segunda feira .. estarei pegando mais pesado do que agora.. pois estou mais em aeróbico, como bicicleta e esteira, e levanto ums pesos, so que meu foco primeiro e emagrecer, perder toda gordura que adiquiri com esse tempo parado...

Então eu comprei ums suplementos pra min, como ...

Whey protein 100% Gold Standart 2.2KG

BCAA 1000 Caps 400 Capsulas

Con-cret Creatina 48 Capsulas

Gostaria de saber se tem algo que eu possa incrementar nessa suplementação, ou pra começar esta bom ??

.

[Sr Bean 26]

Atente para a quantidade efetiva de BCAA (10 a 15 gr).

Veja quantas capsulas serão encessárias para isso e divida em pré e pós treino, provavelmente será uma quantidade assustadora de capsulas, BCAA em capsula tem pessimo CxB.

Whey - OK.

ConCret - É pó e 1 scoop a cada 40 kg, entao ela vai durar 24 dias, mt pouco pra uma creatina.

Compre albumina para tomar antes de dormir.

[fernandows 688]

Quanto ao suplemento, irá depender da sua dieta e de quanto você tem de dinheiro disponível para gastar.

Você pode adicionar glutamina, multivitaminico, albumina, caseína..

[Raphael Fonseca 0]

Valeu, Vou comprar a albumina ... eu paguei 27.89 nesse pote de bcaa, baratinho ... a creatina é em capsulas ... eu estava pensando em comprar um tribulus, ja que esta barato ... e da um estimulo a testosterona ...

o que Acha ??

Editado Fevereiro 12, 2013 às 11:55 por Raphael Fonseca

[fernandows 688]

Valeu, Vou comprar a albumina ... eu paguei 27.89 nesse pote de bcaa, baratinho ... a creatina é em capsulas ... eu estava pensando em comprar um tribulus, ja que esta barato ... e da um estimulo a testosterona ...

o que Acha ??

Qual seria o tribulus?

Você deve verificar a saponinas dele.

[Raphael Fonseca 0]

Tribulus da Optimun ....

se tiver algum melhor pode citar...

Minha Alimentação esta assim

Acordo 7H

pão integral

queijo light

café com leite desnatado parmalat ou elege ou suco de soja ADES

preciso por em pratica uma fruta nos intervalos das refeiçoes, eu sempre esqueço

12H

Arros integral, ou macarrão integral com peito de frango grelhado ou salada

preciso incluir uma fruta no intervalo ...

5:30

pao integral + queijo light

suco de soja ADES

6:30

Treino

( No momento estou sem suplementação pois estou no foco emagrecimento)

10:30

fruta

suco de soja ...

[krebz 3755]

eu estava pensando em comprar um tribulus, ja que esta barato ... e da um estimulo a testosterona ...

Esqueça a parte de "estimulo a testosterona" e use se tiver problemas com libido

[Sr Bean 26]

Tribullus é Now ou Allmax (melhor)

[Pinhel 10]

Além desses três vc pode acrescentar malto no pôs treino e caseína ou albumina antes de dormir...

[Sr Bean 26]

Malto é dispensável, facilmente substituido por outras coisas.