Ajuda

[lucask]

bom galera devido a rotina muito corrida pensei em fazer meu proprio subistituto de refeiçao , pesquesie por ai e vi q esses q vendem por ai sao mt ruins com mt malto e pouca proteina. por favor opinem:

250gr de proteina de soja

500gr de leite em pó desnatado

1 kg de aveia

300 gr de nesquik

200 gr de quinoa

500 gr de malto

500 gr de whwy

500 gr de albumina

500 gr de amendoim

vou tomar com agua normalmente no intervalo da facu , estou optando por esse shake do q comer as besteiras q la sao vendidas

sugestos por favo

[falange-]

poste as macros ae totais (por porção), se encaixar na sua dieta, manda bala, lesk

[Nildo]

Como disseram em cima pra avaliar falta os macros totais e os macros por porção.