Meu Treino...que Achas?

[Danilin.mutante]

Peito: supino reto-supino inclinado-voador.

Ombro: elevação lateral-desenvolvimento militar

Triceps: paralela-supino fechado

costa: levantamento terra-barra fixa-remada curvada

Biceps: chin up-rosca direta

Repetindo eu não sei se isso seria o melhor pra vc, pq vc quer baixar seu peso ou estou enganado, então eu não sei se isso seria o melhor para vc

mais não precisar fica duas horas no ginasio não, fazendo esse treino ai voce termina em 1 hora no maximo o treino do dia...

[joseph66]

Você trabalh bíceps 3 vezes,as 2 de bíceps,mais os de costas que tbm vão trabalhar o bíceps... Nao vale a pena,faz o feijão com arroz abc2x...

diz esse adcd em dias da semana thanks

[Pinhel]

Nao entendi... Abcd?

[joseph66]

Nao entendi... Abcd?

abc2x

...em dias da semana como ficaria? abraco

Peito: supino reto-supino inclinado-voador.

Ombro: elevação lateral-desenvolvimento militar

Triceps: paralela-supino fechado

costa: levantamento terra-barra fixa-remada curvada

Biceps: chin up-rosca direta

Repetindo eu não sei se isso seria o melhor pra vc, pq vc quer baixar seu peso ou estou enganado, então eu não sei se isso seria o melhor para vc

mais não precisar fica duas horas no ginasio não, fazendo esse treino ai voce termina em 1 hora no maximo o treino do dia...

sim eu quero perder bf% e manter um bom visual

[Eduardo Menegusso]

Só para te avisar, nao existe treino para definição, faça um treino focado na hipertrofia e acerte sua dieta que vai ter melhores ganhos do que fazendo esteira, bicicleta e outros aerobicos simples...

[Lucas Rios Gomes]

Acho melhor vc fazer ABC 2x e fazer 20 minutos de esteira depois do treino e aos domingos tbm