Aumentar O Braço , Triceps E Biceps

[Visitante]

Um treino bom para biceps e triceps que permita um melhor recrutamento dos musculos ? , Devo Treina-los juntos em um ficha ABC 2x na semana , quantos exercicios para cada e quantas repetições ?

[Ronan Souza Crisci]

pode ser 3x10 ja esta de bom tamanho e com 3 exercicios somente

PS * sem dieta e descanço voce nao vera os resultados

[NiggaFat]

Comer treinar descansar

Comer treinar descansar

Comer treinar descansar

[-Marcola]

pode ser 3x10 ja esta de bom tamanho e com 3 exercicios somente

PS * sem dieta e descanço voce nao vera os resultados

tas de brincadeira com ele ne?

Editado Fevereiro 11, 2013 às 20:17 por -Marcola

[Ronan Souza Crisci]

tas de brincadeira com ele ne?

kkkkkkk nao vi , pensei que fosse um ABCD li errado , depois que tinha vistp

[Eduardo Menegusso]

dois exercicos com 3/4-6~8.