Treino De Trapézio !

[EliasR 0]

Bem galera , irei fazer 5 meses de treino e estou em uma rotina ABCDE , como essa :

DIA A - QUADRÍCEPS E PANTURRILHA
DIA B - COSTAS E POSTERIOR DO OMBRO
QUARTA - FREE
DIA C - BICEPS FEMORAL E PANTURRILHA
DIA D - OMBRO E PEITO
DIA E - BRAÇOS

E estou com duvida onde colocar meu treino de trapézio , e eu queria realmente um treino eficaz , pois tenho muita dificuldade com trapézio ...

Desde já valeu Marombada ! o/

[Eduardo Menegusso 303]

quer um treino que todos dizem ser eficiente? SL5x5.

ABCDE para iniciante? seu instrutor lhe passou isso né?

*Pesquise mais.

[pablomariz 21]

Nessa sua divisão, pode encaixar no treino de costas ou no de ombro, não vai fazer diferença... mas como o cara aí falou, ABCDE com 5 meses de treino não vai ser tão eficiente... procura um treino com mais frequencia.

E quer hipertrofia no trapézio? faz levantamento terra! precisa de mais nada...

[EliasR 0]

Valeu , mas qual treino seria mais eficaz fora o ABC ?

[Eduardo Menegusso 303]

cada treino tem uma melhor eficiencia em um corpo.

mas ABC/ABC2X é quase que universal.

Mas tem o AB2x, ABCD, FB3x, SL5x5...

[AmericanHero 259]

E quer hipertrofia no trapézio? faz levantamento terra! precisa de mais nada...

http://youtu.be/oI-zkJLcu1I

i don't think so

[Nosferatu 60]

costas ou no de ombro.....

[pablomariz 21]

http://youtu.be/oI-zkJLcu1I

i don't think so

Não entendi... quer dizer que os caras do vídeo não tem trapezio?? só pra esclarecer, o que eu falei não foi ironia...

[AmericanHero 259]

sim. o youtube é cheio de caras sem trapézio, aliás, sem nada, fazendo levantamento terra com cargas grandes. sou da mesma opinião do paul, do LRB, que o levantamento terra não é um exercicio tão bom se o seu objetivo for hipertrofia. pronto, eu disse isso, chamem os inquisidores.

[pablomariz 21]

O unico exercicio que eu faço que pega trapezio é o terra, e eu tive bastante hipertrofia... não vejo como um cara que faz 2x terras semanais pesados, ou mais, com uma dieta adequada, vá precisar de encolhimentos e afins pra desenvolver o trapezio...

E porra, o cara com camisa, quer que o trapezio fique ultra saltado?? o do segundo vídeo tem o trapezio hipertrofiado sim, dá pra ver no vídeo, os outros não dá pra perceber pelo vídeo...

Editado Fevereiro 11, 2013 às 22:31 por pablomariz