Gorduras Por Kilo Na Dieta

[do.viana 0]

Galera queria saber o seguinte
Ate quanto de gordura e recomendável por kilo .
Eu to querendo ganhar massa.

Atualmente to ingerindo 1,4g/kg ou 29% e grande parte disso vem do leite que tomo em varias refeiçoes oq vcs me recomendam existe alguma bebida que substitua o leite integral (ou ate mesmo outro leite) e que tambem de proteinas e tenha bastante calorias?

[LeandroTwin 2091]

Em off eu prefiro deixar bem pouco, 0,6-0,8g/kg e colocar mais carboidrato mesmo.

Abraço

[13th 2]

0,8g!!

[cassioramos.cr 2014]

No máximo 1g/kg... Coloca 0,75g/kg