Wallace_KR Postado Fevereiro 11, 2013 às 02:17 Postado Fevereiro 11, 2013 às 02:17 Olha pessoal, o meu treino, avaliem vejam se está bom. TREINO A: COSTAS E TRAPÉZIO (segunda) TREINO B: TRICEPS E BICEPS (terça) TREINO C: PEITO E OMBRO (quarta) TREINO D: PERNA (quinta) TREINO A²: COSTAS E BICEPS (sexta) TREINO B²: PEITO E TRICEPS (sábado) Ai domingo descanso. (OBS: tenho 16 anos, 1,66 de altura, 54Kg e meu biotipo é ectomorfo) alguem ?
Victor_MC Postado Fevereiro 11, 2013 às 02:25 Postado Fevereiro 11, 2013 às 02:25 se der pra colocar Perna no Domingo ta bom ! "NPNG"
mateusantiago96 Postado Fevereiro 11, 2013 às 02:31 Postado Fevereiro 11, 2013 às 02:31 Se eu fosse vc faria ABCABC, o que é ideal, pena que minha academia so vai ate sexta. A: Peito, biceps B: Costa, triceps, trapezio C: Perna, ombro, antibraço
nando_ Postado Fevereiro 11, 2013 às 02:43 Postado Fevereiro 11, 2013 às 02:43 Em 11/02/2013 em 02:17, Wallace_KR disse: Olha pessoal, o meu treino, avaliem vejam se está bom. TREINO A: COSTAS E TRAPÉZIO (segunda) TREINO B: TRICEPS E BICEPS (terça) TREINO C: PEITO E OMBRO (quarta) TREINO D: PERNA (quinta) TREINO A²: COSTAS E BICEPS (sexta) TREINO B²: PEITO E TRICEPS (sábado) Ai domingo descanso. (OBS: tenho 16 anos, 1,66 de altura, 54Kg e meu biotipo é ectomorfo) alguem ? Cara, os dias está bom. Sempre deixe, no mínimo, 1 dia de descanso na semana (no máximo 2 também...) Está boa essa divisão até... mas nada de negligenciar o treino de perna, pois é o dia mais importante, então, na segunda-feira, quando voltar o treino, volte com o treino C e depois D, pra você não ter mais dias de A e B do que eles, exemplo: semana 1: ABCDAB semana 2: CDABCD semana 3: ABCDAB ...por ai vai... Mas eu recomendaria um treino ABC2x também, como o matheusantiago96 disse... só não esqueça do treino de panturrilha!
Wallace_KR Postado Fevereiro 11, 2013 às 02:49 Autor Postado Fevereiro 11, 2013 às 02:49 Em 11/02/2013 em 02:43, nando_ disse: Cara, os dias está bom. Sempre deixe, no mínimo, 1 dia de descanso na semana (no máximo 2 também...) Está boa essa divisão até... mas nada de negligenciar o treino de perna, pois é o dia mais importante, então, na segunda-feira, quando voltar o treino, volte com o treino C e depois D, pra você não ter mais dias de A e B do que eles, exemplo: semana 1: ABCDAB semana 2: CDABCD semana 3: ABCDAB ...por ai vai... Mas eu recomendaria um treino ABC2x também, como o matheusantiago96 disse... só não esqueça do treino de panturrilha! a panturrilha ta incluida em perna, cara isso que voce disse de semana 1: ABCDAB semana 2: CDABCD semana 3: ABCDAB é uma boa ideia cara valeu
Nosferatu Postado Fevereiro 11, 2013 às 04:08 Postado Fevereiro 11, 2013 às 04:08 Na outra semana vc teria que começar com a série ""D""...
Wallace_KR Postado Fevereiro 14, 2013 às 03:59 Autor Postado Fevereiro 14, 2013 às 03:59 Em 11/02/2013 em 04:08, Nosferatu disse: Na outra semana vc teria que começar com a série ""D""... Não cara só tem como dar 2 opçoes diferente olha, ABCDAB,CDABCD,ABCDAB,CDABCD,ABCDAB,CDABCD, sempre começa uma com A e a outra com C sempre.
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