Pegada No Supino.

[TheGift 0]

Bom depois do post no blog "Você está usando a pegada correta no supino?" fiquei com uma duvida que achei que seria explicada lá, a pegada no supino tem que ser envolvendo a mão na barra ou tipo que os fisiculturistas usam? veja os exemplos na foto.

Qual é o modo correto?

[leonardow 21]

olha o tamanho do arnold e olha o tamanho do muleque

se ele fazer com a pegada da primeira foto o estresse vai todo pro triceps

[Visitante usuario_deletado123]

Fazer a pegada da segunda foto é mais fácil dar merda do que a pegada da primeira foto.

[Iago M. 3]

Eu particularmente prefiro a pegada da segunda foto.

Porém tem exercício que a da primeira foto se encaixa melhor.

Editado Fevereiro 10, 2013 às 17:09 por Iago M.

[Condense Purus 13]

olha o tamanho do arnold e olha o tamanho do muleque

se ele fazer com a pegada da primeira foto o estresse vai todo pro triceps

????

@TOPICO:

Tanto um como o outro estao corretos, o problema qe na pegada falsa a do arnold, se a pessoa nao segurar sapoha direito vai cair na beiçola dele, pra quem tem mais experiencia realmente a pegada que o arnold faz eh mais facil eu faco igual o arnold ali, antigamente nao conseguia mais de acordo com q os pesos ficaram maiores quando mudei a pegada ficou melhor.

[Visitante usuario_deletado123]

Fazer a pegada da segunda foto é mais fácil dar merda do que a pegada da primeira foto.

Só completando o que eu falei:

Ambas as pegadas estão corretas, mas na segunda, há mais chances dela cair sobre você. Por questões de segurança, eu prefiro fazer a primeira pegada. Mas ambas estão corretas.

[Aless 4675]

Só completando o que eu falei:

Ambas as pegadas estão corretas, mas na segunda, há mais chances dela cair sobre você. Por questões de segurança, eu prefiro fazer a primeira pegada. Mas ambas estão corretas.

Completando...

Na falsa você não consegue segurar a barra de forma mais firme, tem menos transferência de força e provavelmente você vai levantar menos carga (levemente menos. Motivo pelo qual você não vê Powerlifters usando pegada falsa.

Na normal você ainda tem a chance de aplicar uma força para "dividir a barra", efeito que coloca os ombros em posição mais segura e mais forte (PLs tem muito menos problema que BBs no supino).

[Visitante usuario_deletado17]

Eu ia até comentar kkkk

Mas Aless já falou tudo

[Condense Purus 13]

Completando...

Na falsa você não consegue segurar a barra de forma mais firme, tem menos transferência de força e provavelmente você vai levantar menos carga (levemente menos. Motivo pelo qual você não vê Powerlifters usando pegada falsa.

Na normal você ainda tem a chance de aplicar uma força para "dividir a barra", efeito que coloca os ombros em posição mais segura e mais forte (PLs tem muito menos problema que BBs no supino).

Po aless, se pira q eu pego mais carga fazendo a falsa do que a outra! Só pq na minha academia tem 2 barras, 1 delas toda de metal com aquele ante derrapantezinho, e a outra eh uma revestida com um material de borracha fina, nao consigo fazer pegada falsa com a da borracha pq nao fica firme e sei q vai escorregar HAHA.

[Wallking 261]

Só completando o que eu falei:

Ambas as pegadas estão corretas, mas na segunda, há mais chances dela cair sobre você. Por questões de segurança, eu prefiro fazer a primeira pegada. Mas ambas estão corretas.

A pegada falsa ñ é correta....

no mas, o Aless ja falou tudo sobre a pegada standard

Editado Fevereiro 10, 2013 às 18:13 por Wallking