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minha duvida é a seguinte, fazendo as paralelas eu eu não consigo colocar o estresse todo no triceps, se eu fazer com os cotovelos fechados sinto demais o ombro, quanto mais eu descer mais doi o ombro (ja tive uma lesao anteriormente) e se eu fizer aberto e descer demais sinto mais estresse no peito, entao, pra pegar o triceps inteiro não preciso descer até em baixo? a pegada também nao precisa ser muito fechada?

veja o seguinte video do waldemar, aos 2:30.

o atleta não desce totalmente afundo e a posição dos cotovelos parece bem aberta do que normalmente faço, esta certo isso? não descendo totalmente com a posição aberta vai pegar todo o triceps?

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Cada um tem seu próprio jeito de fazer um exercício, isso se chama biomecânica aplicada. Eu, particularmente, sinto muito meu tríceps se eu fizer bem fechado, mais aberto me dói o ombro. Tente usar uma pegada "meio termo" e não descer MUITO o braço. O peito irá pegar mesmo fazendo paralelas, a não ser que tu deixe o corpo totalmente reto, mas mesmo assim ainda pegará, tente fazer com o corpo todo ereto e inclinado para ver se sente diferença... Se ainda sentir as dores troque por entre bancos mesmo ou até nem faça, infelizmente.

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Cada um tem seu próprio jeito de fazer um exercício, isso se chama biomecânica aplicada. Eu, particularmente, sinto muito meu tríceps se eu fizer bem fechado, mais aberto me dói o ombro. Tente usar uma pegada "meio termo" e não descer MUITO o braço. O peito irá pegar mesmo fazendo paralelas, a não ser que tu deixe o corpo totalmente reto, mas mesmo assim ainda pegará, tente fazer com o corpo todo ereto e inclinado para ver se sente diferença... Se ainda sentir as dores troque por entre bancos mesmo ou até nem faça, infelizmente.

Concordo. O tríceps é mais recrutado no topo do movimento, então já que você não consegue descer muito, coloque caneleiras e desça até onde conseguir (com o corpo reto).

Postado

tambem sempre tive duvidas nisso, eu sei que com o corpo reto pega mais o triceps e inclinado mais peito , ja experimentei os dois modos e ralmente é verdade , mas mesmo com o corpo reto sinto pegar o peito levemente , nao sei porque isso .

mas a relação do cotuvelo ,qual e o certo ? :tired:

Postado

nao sei mano, o pessoal diz que quanto mais fechado mais pega o triceps, eu sinceramente ja sinto o ombro

no video do waldemar o cara faz aberto, e ele mesmo diz que se nao bem executado vai executar elementos do deltoide anterior e peitoral

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