Essa Divisão De Treino Ta Boa ?

[abyterror 0]

acabei de sair de um abc 2x

to para começar esse treino segunda feira quero saber a opinião de vcs nessa divisão ta boa o devo mudar algo ?

Dia 1: Bíceps, Tríceps e Panturrilha

Dia 2: Pernas
Dia 3: off
Dia 4: Peito e Tríceps
Dia 5: Costas e Panturrilhas
Dia 6: Ombros e Bíceps
Dia 7: Off

[OBSCURED 91]

porque não faz o basico do abc2x ?

A

Peito e triceps

B

Costa e Biceps

C

Ombro e Perna

[Eduardo Menegusso 303]

EU nao faria. Na minha opinião "treino de frango de verao"; Vai treinar só o biceps duas vezes na semana para crescer mais rapido? --'

[abyterror 0]

Eu tirei essa divisão de um vídeo fst 7 da youtube o link do video aqui

http://www.youtube.com/watch?v=CgHtA_IUFFE

[Shad 3]

Ta pouco o treino do Biceps, digamos de passagem, se você quer "crescer rápido", faça uns 3 treinos de Biceps por semana.

[abyterror 0]

eu ja tenho 40 cm de braço eu não só to treino o bíceps 2 vezes tbm to treinado o tríceps 2

quero bota 43 mais ja to com muita dificuldade pelo fato de eu ser ectomorfo

[Eduardo Menegusso 303]

FST-7? um treino avançado que nem todos tem resultado.

agora eu percebi tambem, que essa divisao nao é nem ABC2X, já que nao repete nem costas nem peito...

Nao ponha culpa na genética, se voce comer mais vai crescer mais

[OBSCURED 91]

cara se você tem 40 cm de braço, imagino que ja tem um bom tempo de treino, e ainda não sabe montar uma divisao boa pra você ?

[Don Mario 8]

Se quiser alta frequencia somente em braços eu acho legal para voce assim:

A - Peito/Triceps

B - Costas/Biceps

C - Perna

D - Ombro/Trapezio

E - Triceps/Biceps/Antebraço

Cuidado com o volume, nao vai fazer 3 exercicios pra triceps segunda e outros 4 sabado.

[abyterror 0]

eu nuca fiz esse treino fst 7 comecei a pesquisar sobre ele hoje. ja tinha ouvido falar nele mais nunca tinha usado nem fiquei muito interaliado quando me falaram . ai hoje resolvi pesquisar sobre ele e ate agora to gostando do que eu to lendo. ja fiz varias divão de treino abc , abcx2 , ab , ab2x abcdef .

eu gostei dessa do coloquei ai para saber a opinião de vcs so isso.

como eu treino de segunda a sábado eu cheguei a pensar em fazer um um músculo por dia com o fst 7

mais eu treino

panturrilha e abdominais segunda quarta e sexta isso e Hoje. com essa divisão de treino possa ser que mude com eu tenho um bf muito baixo to querendo fazer treino de abominas na quarta que no caso seria um dia off dessa divisão de treino