Evolução 2007 --> 2009

[Gustave 48]

Ciclou ?

Suplementou ?

Se Alimentou Bem ?

Ficou algum tempo Parado ?

Quantos mais detalhes melhor para nós avaliarmos !

[ken 0]

valeu a todos que comentaram!

axei uma avaliação antiga aqui, do final de 2007

peso:58,4kg

bf:8,3 (pollock)

torax:97

cintura:71

antebraco:28

braço:35

coxa:51

panturrilha:35

as medidas atuais não sei.. poderia ate chutar algumas, mas assim que tirar elas certas posto aqui.. é que não ligo mto, vou mais pelo olho

treino desde o meio de 2003 direto, no maximo parei umas 3 semanas seguidas na epoca de natal ano novo, vestibular e talz.. de resto sempre treinando

os suplementos que tomei de 2003 até agosto de 2008 foram no maximo uns 4 potes de creatina de 300g, 1 pote de hmb que ganhei na epoca que era lancamento, e uns 2 potes de aminoacidos e 1kg no max de albumina

dai desde agosto de 2008, comecei a suplementar msm..

tomando whey 80% direto, só parei esse mes pq acabou =p

desde mar09 voltei com a creatina

e tomei uns bcaa e um pouco de albumina que ganhei

meu objetivo é manter uns 67-68kg mas com o minimo de bf

o pq desse peso é pq dai qndo tiver algum camp de supino posso participar na categoria 67,5, mas só para brincar msm sem intencoes de ganhar

acima dessa categoria se nao me engano o limite é 75kg, ai ja fica mto para mim e tb axo q se chegar com 68kg com bf bem baixo ja fica bom para minha altura

a unica fez q participei fiz 1rm com 120kg ao todo

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kafalil

o peitoral deu uma melhorada sim.. é q a foto não ajuda mto

[ken 0]

não sei como apaga entao irei editar

esse meu objetivo de peso é claro que depende.. se eu chegar num bf baixo e estiver com 68kg e nao curtir, é claro q vou tentar ganhar mais massa, ai q se dane camp de supino, vou soh para brincar mesmo hehehe

[ken 0]

medidas atuais

torax:102

braço:39

coxa:55

panturrilha:38

[lucasalxndre 0]

em 2 anos parece q foi pouco, + deu uma crescidinha legal no ombro e trapézio..

qnt de altura?

[]s

Tive até que logar pra comentar ;x

Kra, os ganhos foram bons sim, se foi de forma natural...

pessoal tem que começar a pensar que resultados não se dão em 1 mês, 6 meses ou coisas do tpw...

Resultados realmente sólidos são anos, anos firmes no objetivo que se quer conquistar.

[Luizão 2]

medidas atuais

torax:102

braço:39

coxa:55

panturrilha:38

Bora treina essas pernas

[juniorghia 8]

Bora treina essas pernas

desculpa mas naun aguentei ler seu post . mano vc leu tudo que ta escrito ae , o brother tem 1,63 de altura certo? e ele fala que tem 55cm de perna certo?

pq vc fala bora treina essas pernas , como se as pernas dele fosse finas? ja que vc não sabe muito de matematica pra escrever isso , vou te dar uns exemplos de umas continhas basicas só pra vc se basear e não escrever coisas como essas.

ex1: partindo do ponto do nosso brother 1,63 de altura e 55 de perna, corta o 1 da altura = 63-55="8" .

agora vamos pegar esses "8".

agora vamo pegar um cara de 1,73, 73-8=65 , 1,76-8=68 um cara com 1,80-8=72.

para um cara que não quer ser um bb profissional ta otimo, claro q quanto mais engrossar melhor , mais isso não quer dizer se ele for nun clube e colocar uma sunga todo mundo , vai falar que as pernas dele vão estar finas , vai estar normal.

agora um desabafo . isso é pra galera com estatura mais alta que se axa.

[marcelobra 3]

Opa entao nao to tão ruim de perna

Curti a continha

[_Bond_ 2]

iuAHsAUsuiAS

Curti as continhas ^^

AshUAsA

Ainda to frango intao

Tenho 1.67 e 52 cm de coxa (ultima veiz que medi 16/04/09) ^^

[Muskel 1]

tá com corpo iradao hein!

mais acho que se tu dedicado uma coisinha a mais dava pra ter pego 40cm facil nesses 2 anos, mesmo sem suplementação ou algo do tipo, assim como eu.. em 1 ano de academia em peguei 14Kg sem suplementos nem nada.

Mais é isso ae, teu corpo tá otimo, continue assim que vc vai longe!