Whey + Jiu Jitsu

[MarcãoB.]

Tenta treinar todos os dias.

Nos dias que você for fazer Jiu aumenta o Carboidrato e diminui a intensidade da musculação.

Ai nos dias que você não fazer Jiu, ai você treina com alta intensidade.

Vai ser melhor do que se você não treinasse

[Ramon Sposito]

Então galera, pq no momento nao tenho tempo de fazer academia todos os dias

e muito menos de pagar a academia

so queria aumentar um pouco a massa muscular

ninguem tem uma dica ae de uma dieta, algo q eu possa fazer pra ganhar um resultado tomando o whey 2X por semana NO JJ?

[Sr Bean]

Visite a parte de nutrição.

[Nesquik]

Hm.. pode muito bem trocar o whey por, carnes muito mais eficaz, pega um tupperware e coloca macarrão integral no pós com uma carne moida de patinho, ou ate mesmo, sanduiche de atum com pao integral, ou peito de peru ou peito de frango não vejo necessidade alguma de whey 2x semana não teria resultados vantajosos, vai da boa e velha comida que você acerta.

[Visitante]

Conta os macros, 2g de proteína por quilo, 1g de gordura por quilo e o resto em carbos.Aumentando os seus macros, você vai crescer legal.

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Como você estuda o dia inteiro, fica foda comer comida de verdade, então pode suplementar mesmo.Mas toma o suplemento todos os dias.Não é necessário mudar a dieta pro dia que você treina.

abs

Editado Abril 1, 2013 às 21:59 por Visitante