Avaliem Minha Dieta (Cutting)

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Então galera eu montei uma dieta para definição que com base em pesquisas que fiz e gostaria de saber o que vcs podem dizer sobre le se esta legal ou falta alguma ou esta muito carregada.

Minhas informações.

Idade: 19 Anos
Altura: 177cm
Peso: 83
BF: ??? (acredito Que esteja entre 12 e 14)

Utilizando esta calculadora: Calorie Calculator - Daily Caloric Needs

fiz meus calculos e vi que devo consumir cerca de 2862 calorias para mantes meu peso então fiz uma diminuição de 1000 calorias por dia.


dieta

6:30 (eu acordo tomo e espero cerca de 30 minutos para iniciar o aerobico) (aerobico em jejum) (seca de 45 a 60 minutos andando em ritimo alto e trote)
1 caps de multi vitaminico
1 caps de cafeina (420 mg)
2 caps de l-carnitina
4 caps de bcaa

8:15 (cafe da manha tenho que ser rapido pois tenho que ir trabalha Por isso optei por um whey com batata doce batido)
30g de Whey protein
50g batata doce


10:15 (lanche da manha)
100g de file de frango
1g de vitamina c

12:15 (almoço)
150g de file de frango
150g batata doce
10ml de azeite

14:15 (lanche da tarde)
100g de file de frango

16:15 (refeição pre teinho)
100g de file de frango
100g de batata doce

16:50 (Suplementação pre treino)
1 caps de cafeina (420 mlg)
2 caps de bcaa
2 caps de l-carnitina

19:15 (pos treino)
60g de whey protein
15g de dextrose
1 caps de multi vitaminico

20:00 (janta (pós solido)
100g de file de frango
5ml de azeite

22:00(ceia) (antes de eu dormi)
50g de file de frango
1 scop de proteina time release


valor total de caloria , proteinas e carboidratos.

kcl=1850
Carbo=108,5
Proteina=260



gostaria de criticas e opinião construtiva =)

grato