Diário Do Gian ~ C/ Fotos Atualizadas Pág 4 ! Bulk

[R7Rodrigues 0]

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Tô quase criando um diário pra mim!

[SGiantnunes 2]

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Tô quase criando um diário pra mim!

Cria sim cara, além de ter noção da sua evolução e resultados, você ainda recebe dicas de muitas pessoas que já passaram ou estão passando por isso, e é sempre bom e ainda mais !

Valeu!

[SGiantnunes 2]

Treino de Hoje: (Peito ~ Tríceps)

-Supino Reto 10x7x8 - 23kg, 25kg, 20kg.

-Crucifx Reto 3x8 - Halter de 18kg

-Cruc Inclinado 3x8 - Halter 16kg.

-Cross Over - 3x8 - 25kg,25kg,25kg.

-Paralelas - 8,10,7

-Pulley - 3x8 - 45kg,45kg,40kg.

-Corda - Até a falha - 30kg.

-Pulei corda por 10min.

Editado Fevereiro 24, 2013 às 12:49 por SGiantnunes

[SGiantnunes 2]

Dia do lixo ontem então comi uns 5 pedaços e meio de pizza hut hahaha, acredito que vou continuar pulando corda pelo menos umas 3 vezes por semana, gostei..Cansa pra caramba

[Vanessaepituca 10]

Tbm comi 3 pedaços de pizza ontem, to pensando em comprar um patins, corda eh meio tenso...

[SGiantnunes 2]

Tbm comi 3 pedaços de pizza ontem, to pensando em comprar um patins, corda eh meio tenso...

Patins eu faço assim, vou no parque minha namorada anda de patins e eu corro atrás dela hahaha, também serve xD

[Vanessaepituca 10]

Bom também =)

[SGiantnunes 2]

Treino de Ontem: (Costas/Bíceps/Trapézio)

-Barra Fixa 10,10,8

-Levantamento Terra - 8,8,6 30kg,35kg,35kg (Só fiz 6 porque a barra começou a escorregar =/ )

-Remada Unilateral - 3x10 - Halter de 18kg

-Pull-Over - 12,10,8 - 16kg,20kg,22kg (Nunca tinha feito então começei com 16 depois aumentei).

-Remada baixa aparelho - 3x8 - 60kg

-Rosca Scott - 8,8,5,5 (Fiz 5 e 5 porque não aguentei fazer 8 na primeira então resolvi fazer outra série de 5.) - 8kg cada lado movimento completo barra quase encosta no suporte.

-Rosca Alternada - 3x8 - Halter de 9kg (dando pra aumentar)

-Rosca Direta - 3x8 - 8kg cada lado. (tá dando pra aumentar também)

-Encolhimento - 2 Halteres de 30kg cada.

PS: Ontem choveu tanto aqui que o vento levou umas telhas da minha academia, e eu lá ouvindo música no fone quase nem ouvi, se não fosse por umas mulheres gritando nem teria percebido... fora ter acabado a energia haha

Hoje ou amanhã chega meu Whey da Growth !

[SGiantnunes 2]

Alguém aí sabe se interfere no whey usar nescau ou algo misturado ? Porque comprei esse da growth mas o sabor é HORRÍVEL, é foda descer, tá sendo nariz entupido e um copo de suco depois, e minha dextrose é sem sabor também...quem sabe misturando algo não ajude um pouco..

-Puxador Frente 3x8

-Remada Baixa 3x8

-Remada Curvada Aparelho 3x8

-Barra Fixa 10,8,6

-Rosca unilateral 3x8

-Rosca Concetrada 3x8

-Rosca Direta 3x8

-Antebraço 10,10,10.

Fiquei um tempo sem postar porque estou meio desanimado pra ficar escrevendo e tal, mas queria uma resposta aí porque tá tenso o bagulho haha espero resultados..

[LucasComics 32]

é isso aí mano, segue firme, resultados não aparecem de uma hora pra outra... segue escrevendo aqui mano, estamos acompanhando