Treino Hipertrofia

[Julio40 1]

Boa noite ae galera, gostaria que vocês me ajudasem, queria saber o que vocês acham desse treino para hipertrofia,se ta legal,se ta muito volumoso,se falta algum exercicio base,se devo tirar ou acrescentar mais algo ao meu treino.

Idade: 20
Altura: 1,73m
Peso: 75,5kgs
BF: não tenho ideia,mas é baixinho õ/
Medidas: A de peito não me lembro muito bem,mas a de braço é 37,5 murcho e com o braço solto sem contrair o triceps
Objetivo do treino: Hipertrofia

E também aproveitando o topico,não sei se posso falar por aqui tbm,mas gostaria de saber qual o melhor whey nacional,e qual o melhor whey dos internacionais tbm,e qual é o melhor whey em custo x beneficio

[Julio40 1]

alguem?

[Don Mario 8]

Gostei do seu treino.

Unicas coisas que eu mudaria:

Sugiro para costas e biceps, poi os A e C estao legais.

-levantamento terra

-Chin-up ou Pull-up

-Cavalinho

-Isolador

-Rosca direta

-Rosca alternada

-Isolador

Para antebraço bota rosca martelo.

O treino de ombro é bom, mas se voce estiver interessado, de uma estudada no ombro e vai ver que pode atingilo melhor.

[Julio40 1]

Qual seria um bom isolador para costas?

E muito obrigado pelas dicas

[Don Mario 8]

Remada sentado !

[Julio40 1]

e para o biceps?

[0T4V10TH3G0D 7]

O melhor isolador pra biceps é a rosca direta

[Don Mario 8]

e para o biceps?

Pulley ou concentrado !