Treinar Pesado Ou Nao Tanto?

[Black Ray 8]

Boas.

É assim, quem anda no mundo da musculação está constantemente a ser confrontado com expressões "treina pesado" "go hard" "destroi os musculos" mas depois há sempre aqueles artigos e pessoas que dizem "esse treino está demasiado pesado" "NO TREINO MENOS É MAIS" e assim...

Afinal, menos é mesmo mais??? Ou treinar pesado é que vai trazer maior hipertrofia??

[Rodrigo Souto 338]

Treinar pesado é diferente de fazer um treino com volume absurdo.

[shogun14 6]

Treinar pesado é diferente de fazer um treino com volume absurdo.

[2]

[ZOOM 399]

Sua pergunta é fácil de ser respondida. O que é "treinar pesado"?

Volume?

Execução bem feita?

Treinar até a falha (dentro de 8~12 repetições)?

80% 1RM?

etc.?

[surf 1661]

Treinar pesado é diferente de fazer um treino com volume absurdo.

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[Black Ray 8]

Treinar até á falha várias vezes.

E sim, um volume elevado.

Por exemplo treinar até o musculo estar completamente destruido. Não passando muito da 1 hora de treino

[ARNIES 2]

O "menos é mais" se trata de volume, não de intensidade.

[Black Ray 8]

O "menos é mais" se trata de volume, não de intensidade.

Entao um treino com poucos exercicios e poucas séries traz mais ganhos do que um treino pesado que destrua os musculos mesmo?

[Visitante usuario_deletado17]

Pra mim treinar pesado e socar peso e tentar erguer 3x a bagaça com sangue nos zóio

Pra vc pode ser outra coisa, como fazer 7 exercícios pra bíceps

Entao um treino com poucos exercicios e poucas séries traz mais ganhos do que um treino pesado que destrua os musculos mesmo?

Treino com vários exercícios e reps não é pesado.

É cansativo...

São coisas diferentes

[ARNIES 2]

Entao um treino com poucos exercicios e poucas séries traz mais ganhos do que um treino pesado que destrua os musculos mesmo?

Não entendi o porque dessa distinção.

Treino com poucos exercícios e poucas séries OU treino pesado ?!? Não faz sentido. É treino pesado. (ponto) Eu prefiro um volume menor e muito mais intensidade. Não é tão simples encontrar o momento em que fazer mais uma série deixa de ser produtivo. Mas a ideia é treinar até a falha, alternando velocidade de execução, roubando controladamente dependendo do teu nível, etc. São muitas variáveis.