Tamanho Muscular Está Diretamente Ligado A Força ?

[Digox 11]

Acho que dá pra responder o tópico só olhando o corpo dos caras que competem powerlifting nas olimpíadas.
Isso que esses caras basicamente treinam só pra fazer Snatch e Power & Clean. Não treinam para deixar o corpo bonitinho.

Mas vc pode perceber que da categoria de 62kg para a de 105kg a diferença de levantamento no stach é de 47kg (fonte: http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_Olympic_records_in_weightlifting). "Teoricamente ou logicamente" era pro cara de 105kg erguer muito mais mais peso, por isso vai existir muito nego com pouco peso na academia que ergue muito mais peso que nego que tem um corpo mais pesado. Pra 'subir de categoria' ou aumentar o físico precisa aumentar a dieta, se não, não ganha peso mesmo erguendo altas cargas. No final sempre a dieta é a coisa mais importante, mesmo para quem usa aes.

Acredito eu, que enquanto a maioria do pessoal que faz academia (inclusive eu), não parar de colocar mais importãncia no treino do que na dieta, nunca vão ter ganhos realmente bons em massa muscular e até mesmo força. Até hoje, com 3 anos de academia nunca tive muitos ganhos, e o porque disso não foi porque meus treinos foram ruins, o principal motivo disso pra mim e de muita gente é que não seguiu nenhuma dieta a risca., nesses 3 anos de academia eu nunca segui uma dieta a risca, única coisa que fiz foi bulking sujo, resultado: um pouco de massa muscular, mas também gordura no abdomem. A maioria dos que fazem academia também cometem o mesmo erro; e realmente é difícil seguir uma dieta a risca, porque a gente também trabalha, estuda, sai nos fins de semana, e um ou dois dias mal alimentados na semana já faz toda a diferença nos resultados. Esses caras que estão na academia há anos e que nunca mudam fisicamente mesmo erguendo altas cargas é por causa da dieta e não por causa do treino.

Óscar Figueroa 62kg, 1'65

Categoria 77kg LU Xiaojao 1',75


Categoria 105kg Dmitry Klokov 1'83


O único que foge realmente dos shapes é o campeão mundial que é o Hossein Rezazadeh, 1'86 de altura com 152kg. Até porque a categoria é livre acima dos 105kg+

Editado Agosto 9, 2014 às 13:14 por Digox

[arkham 2130]

Acho que dá pra responder o tópico só olhando o corpo dos caras que competem powerlifting nas olimpíadas.

Isso que esses caras basicamente treinam só pra fazer Snatch e Power & Clean. Não treinam para deixar o corpo bonitinho.

Mas vc pode perceber que da categoria de 62kg para a de 105kg a diferença de levantamento no stach é de 47kg (fonte: http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_Olympic_records_in_weightlifting). "Teoricamente ou logicamente" era pro cara de 105kg erguer muito mais mais peso, por isso vai existir muito nego com pouco peso na academia que ergue muito mais peso que nego que tem um corpo mais pesado. Pra 'subir de categoria' ou aumentar o físico precisa aumentar a dieta, se não, não ganha peso mesmo erguendo altas cargas. No final sempre a dieta é a coisa mais importante, mesmo para quem usa aes.

Acredito eu, que enquanto a maioria do pessoal que faz academia (inclusive eu), não parar de colocar mais importãncia no treino do que na dieta, nunca vão ter ganhos realmente bons em massa muscular e até mesmo força. Até hoje, com 3 anos de academia nunca tive muitos ganhos, e o porque disso não foi porque meus treinos foram ruins, o principal motivo disso pra mim e de muita gente é que não seguiu nenhuma dieta a risca., nesses 3 anos de academia eu nunca segui uma dieta a risca, única coisa que fiz foi bulking sujo, resultado: um pouco de massa muscular, mas também gordura no abdomem. A maioria dos que fazem academia também cometem o mesmo erro; e realmente é difícil seguir uma dieta a risca, porque a gente também trabalha, estuda, sai nos fins de semana, e um ou dois dias mal alimentados na semana já faz toda a diferença nos resultados. Esses caras que estão na academia há anos e que nunca mudam fisicamente mesmo erguendo altas cargas é por causa da dieta e não por causa do treino.

Óscar Figueroa 62kg, 1'65

Categoria 77kg LU Xiaojao 1',75

Categoria 105kg Dmitry Klokov 1'83

O único que foge realmente dos shapes é o campeão mundial que é o Hossein Rezazadeh, 1'86 de altura com 152kg. Até porque a categoria é livre acima dos 105kg+

concordo com voce , nao existe treino milagroso , mais a dieta sim faz toda a diferença...

[manoarroz 1269]

Cara como assim voces colocam tanto credito numa dieta -.-

Se o cara treinar com dieta hipocalorica ele abaixa bf e ainda pode ganhar mm/densidade muscular e com certeza vai aumentar a forca. Se o cara não treina e faz dieta hipocalorica ele perde mm e pouca gordura. Se o cara nao treina e faz dieta hipercalorica ele vira uma bola.

Treino>Dieta

[alvesk 183]

Se o cara quiser crescer e tiver uma dieta hipercalórica, não importa o treino que ele faça, seja FB ABC ABCDEF SL, ele cresce

Se o cara quiser definir e tiver uma dieta hipocalórica, não importa o treino que ele faça, seja FB ABC ABCDEF SL, ele perde gordura

Dieta > Treino

Editado Agosto 9, 2014 às 19:06 por alvesk

[arkham 2130]

Cara como assim voces colocam tanto credito numa dieta -.-

Se o cara treinar com dieta hipocalorica ele abaixa bf e ainda pode ganhar mm/densidade muscular e com certeza vai aumentar a forca. Se o cara não treina e faz dieta hipocalorica ele perde mm e pouca gordura. Se o cara nao treina e faz dieta hipercalorica ele vira uma bola.

Treino>Dieta

nao entendi direito o que voce quis dizer , mais a dieta é parte mais dificil de se fazer , ja treinar qualquer um vai la e treina...

Sem dieta sem ganhos ..

Se o cara quiser crescer e tiver uma dieta hipercalórica, não importa o treino que ele faça, seja FB ABC ABCDEF SL, ele cresce

Se o cara quiser definir e tiver uma dieta hipocalórica, não importa o treino que ele faça, seja FB ABC ABCDEF SL, ele perde gordura

Dieta > Treino

2

[MonsterFreak 4771]

Cara como assim voces colocam tanto credito numa dieta -.-

Se o cara treinar com dieta hipocalorica ele abaixa bf e ainda pode ganhar mm/densidade muscular e com certeza vai aumentar a forca. Se o cara não treina e faz dieta hipocalorica ele perde mm e pouca gordura. Se o cara nao treina e faz dieta hipercalorica ele vira uma bola.

Treino>Dieta

cara voce posta as mesmas besteiras do Shapudo

Se o cara quiser crescer e tiver uma dieta hipercalórica, não importa o treino que ele faça, seja FB ABC ABCDEF SL, ele cresce

Se o cara quiser definir e tiver uma dieta hipocalórica, não importa o treino que ele faça, seja FB ABC ABCDEF SL, ele perde gordura

Dieta > Treino

2

[ShaoKhan 68]

Se o cara quiser crescer e tiver uma dieta hipercalórica, não importa o treino que ele faça, seja FB ABC ABCDEF SL, ele cresce

Se o cara quiser definir e tiver uma dieta hipocalórica, não importa o treino que ele faça, seja FB ABC ABCDEF SL, ele perde gordura

Dieta > Treino

this

[Luki5822 39]

Seloco, nego vir falar que treino>dieta é foda... Treina e não come direito cara, se entope de doce para ver onde vai parar seu shape. Não existe treino perfeito, e sim a junção de dieta boa e treino= resultados sólidos

[manoarroz 1269]

nao entendi direito o que voce quis dizer , mais a dieta é parte mais dificil de se fazer , ja treinar qualquer um vai la e treina...

Sem dieta sem ganhos ..

Sim... beeeeeeeem dificil, quase ninguem consegue seguir uma dieta de off e todo mundo que vai ate a academia faz um treino arduo e pesado com cargas altas, gritos e cheio de compostos. É ate dificil contar no dedo quem nao treina direito.

Eu ate hj pelomenos nao vi NINGUEM com um bom shape que nao treine pesado. Oque mais tem ai é galera que treina a 1~2 anos com dieta mais do que regrada e ta o mesmo lixo pq faz treino escroto. "AA bla bla bla eles nao comem as calorias nescessarias" tenho colega que leva balanca pra aula pra comer as exatas 300kclas de excedente.

Agora procura alguem hardcore que treina pesado mesmo com shape ruim?

Faz treino de moca com excedente pro ces verem oq acontece e exemplo disso no forum é oq n falta, nego com dieta de 200kcals ja fica gordinho com 40 de braco tirando onda

Editado Agosto 9, 2014 às 20:11 por manoarroz

[Redneck 13]

Vocês são extremistas demais. O fato de não seguir uma dieta não quer dizer que o cara só come merda o dia todo. Eu mesmo como limpo a maioria do tempo, mas se eu quiser comer um doce ou algo fora do "normal", não me sinto culpado.