Tamanho Muscular Está Diretamente Ligado A Força ?

[AAugusto 197]

pq esse é um tipo de treino em que se precisa de alguém pra ficar te ajudando nas fases mais avançadas e, onde eu treino atualmente só tem mala que nem dar uma mãozinha sabem!

Lá na minha academia ajudam, e ajudam até demais, vão metendo a mão na barra, e não deixa você nem terminar a série

Prefiro treinar sozinho

[ShaoKhan 68]

Eu já fiz a rotina clássica do HD, no caso era peito/ costa , perna , braço /ombro .. Vou te dizer q os ganhos foram bons em termos de medidas , mas não consegui segurar por MT tempo e tive principio de over training .. É desumano aquilo lá

[Francisco Wendemberg 679]

Eu já fiz a rotina clássica do HD, no caso era peito/ costa , perna , braço /ombro .. Vou te dizer q os ganhos foram bons em termos de medidas , mas não consegui segurar por MT tempo e tive principio de over training .. É desumano aquilo lá

Eu fiquei sentindo dores nos músculos por quase uma semana! O descanso nesse tipo de rotina é muito importante! Admito que é um treino difícil pra quem é viciado em ir pra academia, o que não é meu caso pois, levava numa boa ter que descansar por uma semana!

[manoarroz 1269]

Eh "errado" fazer 5x5 em abc off ab ?

Admito que nao faco esses treinos pois so recomendam ir a acad 4x semana e eu gosto de ir mais vezes

[BeGGiner123456 57]

Eh "errado" fazer 5x5 em abc off ab ?

Admito que nao faco esses treinos pois so recomendam ir a acad 4x semana e eu gosto de ir mais vezes

na verdade o SL 5x5 é 3x na semana

[manel007 3417]

5x5 é só um esquema de reps qualquer, dá pra fazer tanto num FB3x quanto ABCDE...

[climzirus 90]

Eh "errado" fazer 5x5 em abc off ab ?

Admito que nao faco esses treinos pois so recomendam ir a acad 4x semana e eu gosto de ir mais vezes

Cara acredito que sim.

Vai prejudicar sua recuperação e vai refletir na progressão das suas cargas, já que o aumento é constante nos treinos, as 3x por semana está de bom tamanho.

Você pode modificar um pouco a estrutura do 5x5 (como Manel citou acima), aqui no fórum tem bastante coisa a respeito, até pq vc curte um pouco mais de volume no treino né!

ABC

Editado Julho 18, 2014 às 09:31 por climzirus

[manoarroz 1269]

Vi um treino que o shao khan postou ab e o ice rececomendou fazer aba off aba

[climzirus 90]

Seguindo aquela rotina que eles passaram da pra fazer sim.

Eu particularmente me desgasto muito no FB então sempre dou um descanso de um dia pro outro.

Mais ou menos como o SL 5x5.

[VinixD 563]

Gente, ele disse 5x5, não SL5x5. Parem com essa mania de ligar 5x5 com SL.

Eu faço Ab2x e faço 5x5 em alguns exercícios, não tem nd de errado nisso!