Tamanho Muscular Está Diretamente Ligado A Força ?

[thyagw 44]

Todos os aspectos da vida dessa mulher são coordenados pra ela ganhar força sem ganhar peso. Falar que treino de força não faz crescer é estupidez.

[Visitante usuario_deletado17]

TÁ pera aí...

Não vamos entrar de novo nessa briga infeliz de low reps .vs. high reps

Eu postei a foto dizendo que um cara pode ser forte, mas mesmo assim não ser musculoso.

Como tbm um cara pode fazer 10000 reps e ser magrelo do mesmo jeito (é o que mais tem em academia)

São vários fatores pra se analisar.

Eu falo e contesto com qualquer 1. Acredito que a melhor forma de um natural crescer e ficando mais forte

Se vc faz uma dieta pra crescer e levanta cada vez mais peso... Vc vai crescer.

Seja fazendo 1 reps, seja fazendo 20

Se vc levanta cada vez mais peso vc está no caminho certo.

Mas é claro que low reps te dão um ambiente melhor pra progredir as cargas

Todos os aspectos da vida dessa mulher são coordenados pra ela ganhar força sem ganhar peso. Falar que treino de força não faz crescer é estupidez.

[2]

Eles tem categoria a manter... Atletas assim fazem tudo para se manter leves, mas progredirem cargas

Dá pra ficar mais forte por exemplo, comendo o mesmo tanto, mas continuar aumentando as cargas. Vc vai ficar magro, mas vai levantar mais peso. SIMPLES

[ZOOM 399]

hipertrofia X hiperplasia

[Night 573]

Isto me faz ter toda a certeza de que é preciso focar em altas repetições para ter volume muscular. Não adianta o cara levantar altas cargas com poucas repetições, a hipertrofia miofibrilar não traz o volume esperado pela maioria. É preciso levantar cargas elevadas, com altas repetições.

E a demonstração de corpos volumosos e hipertrofiados por quem defende as baixas repetições são sempre de atletas que se entopem de ae's. Na realidade é fail.

Use repetiçoes altas e não coma pra crescer. Vamos ver oq acontece.

A mulher da foto levanta muito peso e continua pequena, e o mesmo pra homens só procurar e postar milhares de fotos aqui.

Ja falaram sobre isso, a questão é que um atleta compete por categoria de peso. Pq carguas dagua alguém que compete em uma categoria de 66kg como foi citado vai querer mais 10-20 kg de musculos?

Hipertrofia é muito mais amplo que " altas reps vs baixas reps".

Não interessa como vc vai fazer isso mas progrediu tensão? forneceu nutrientes necessarios pra sintese muscular? vai hipertrofiar.

Editado Fevereiro 7, 2013 às 17:51 por Night

[squatfan 5]

Se vc faz uma dieta pra crescer e levanta cada vez mais peso... Vc vai crescer.

Seja fazendo 1 reps, seja fazendo 20

Discordo nesse ponto, acho que o importante é progredir tensão, independente de que forma seja, cadencia, descanso, +reps, +peso.

Se você coloca como fator importante pra hipertrofia progredir cargas todos deveriam treinos de powerlifting já que a meta destes é levantar sempre o máximo de peso.

Se vc levanta cada vez mais peso vc está no caminho certo.

Mas é claro que low reps te dão um ambiente melhor pra progredir as cargas

Okay, se o importante é progredir cargas, e o Low-Reps vai te ajudar nesse aspecto, porque não treinar sempre com Singles ?

já que é mais facil progredir nas cargas assim ?

vamos lá, proxima semana vou fazer 1x1 no supino com máximo de carga e toda semana acrescentar 0,5kg e a tensão como fica ?

as pessoas estão confundido progredir tensão com progressão de cargas, claro que as cargas são um fator importante pra progredir na tensão.

abraços

Editado Fevereiro 7, 2013 às 17:48 por squatfan

[thyagw 44]

Discordo nesse ponto, acho que o importante é progredir tensão, independente de que forma seja, cadencia, descanso, +reps, +peso.

Se você coloca como fator importante pra hipertrofia progredir cargas todos deveriam treinos de powerlifting já que a meta destes é levantar sempre o máximo de peso.

Okay, se o importante é progredir cargas, e o Low-Reps vai te ajudar nesse aspecto, porque não treinar sempre com Singles ?

já que é mais facil progredir nas cargas assim ?

vamos lá, proxima semana vou fazer 1x1 no supino com máximo de carga e toda semana acrescentar 0,5kg e a tensão como fica ?

as pessoas estão confundido progredir tensão com progressão de cargas, claro que as cargas são um fator importante pra progredir na tensão.

abraços

Existe outro fator que se chama volume de treino. Fazendo singles você vai estar trabalhando muito perto do seu máximo para aquela repetição ter seu valor. Uma conta bem hipotética mas demonstra meu pensamento: Você vai fazer menos repetições no total. Um cara que faz 3x8 com 80kg levantou 1920kg no total, enquanto pra você levantar esse mesmo volume em singles de 100kg (valor sobre o qual foi calculado esse 8RM) precisaria de 19~20 singles com 95%RM, o que você vai perceber é muito dificil.

Porem, ha gente que treina com singles pra força e pra hipertrofia. Procure sobre Jamie Lewis do blog Chaos and Pain.

Esse negócio de 8~12 repetições ser o melhor pra hipertrofia pra mim é por ser a faixa de repetição que permite você levantar mais volume. Repetições muito baixas não permitem tanto volume, enquanto repetições muito altas nao tem carga o suficiente.

[manel007 3417]

Hipertrofia é muito mais amplo que " altas reps vs baixas reps".

exatamente, como é que uma pessoa julga um treino para hipertrofia, força ou seja lá o que for, apenas olhando o n° de reps? isso é burrice

Vamos agora abolir toda variação de treino e fazer somente 1x1 com carga máxima.

Quem se habilita para cobaia?

legal como as pessoas gostam de usar exemplos extremos e sem base para tentar provar alguma coisa... serio mesmo que vc acha que intensidade é o unico fator para hipertrofia? haha

[Frango_13 146]

Vamos agora abolir toda variação de treino e fazer somente 1x1 com carga máxima.

Quem se habilita para cobaia?

1x1 eu nao digo mas 15x1

[Visitante usuario_deletado17]

Caramba... Galera leva tudo pro 8 ou 80

Não quis ser extremista a esse ponto.

Mas se alguém me perguntar

Vc prefere 4x8 num exercício ou 6x1

Vcs já sabem minha resposta... (mesmo eu achando que trabalhar sempre na RM não é o mais vantajoso)

[planeta 5554]

Todos os aspectos da vida dessa mulher são coordenados pra ela ganhar força sem ganhar peso. Falar que treino de força não faz crescer é estupidez.

iso aqui tb é gabarito ... ela não pode subir de categoria