Tamanho Muscular Está Diretamente Ligado A Força ?

[manel007 3417]

Se parar pra pensar, quando seu desejo é ficar mais forte, você se sente sempre evoluindo mais.

Quando só quer saber de ficar hipertrofiado, a evolução é lenta pra caramba. E tem grandes chances de vc acabar desanimando depois de 2 anos de treino.

pois é... quando o cara é hormonizado se estagna ele aumenta a dosagem das drogas, se o natural estagnar, o jeito é ficar mais forte

[Stockton 591]

Se parar pra pensar, quando seu desejo é ficar mais forte, você se sente sempre evoluindo mais.

Quando só quer saber de ficar hipertrofiado, a evolução é lenta pra caramba. E tem grandes chances de vc acabar desanimando depois de 2 anos de treino.

Disse tudo, 1kg a mais na carga em uma semana é simples e visível, ganhar 1cm em um trimestre é uma tristeza!

[Visitante usuario_deletado17]

Disse tudo, 1kg a mais na carga em uma semana é simples e visível, ganhar 1cm em um trimestre é uma tristeza!

Justamente, se vc mudar o foco, vai se motivar melhor e acabar fazendo 2 coisas ao mesmo tempo, porque a hipertrofia tbm vai chegar junto.

Além do fato de que força pelo menos presta pra alguma coisa né. E a hipertrofia só pra impressionar

[GUGA19 26]

A única vantagem que vejo no 3x8 é o pump. Segundo alguns membros doutos do fórum, e algumas pesquisas também, sugerem que o maior aumento de massa pura(não do sarcoplasma) é com low-reps, de preferência, repetições explosivas.

Podem comparar.8~12 reps até possuem uma "%" maior de hipertrofia, mas analisando friamente, esse a mais, é retenção do sarcoplasma.

mano vc poderia pelo amor de deus me explicar esse negocio de quem faz high repts só tem retenção do sarcoplasma e quem treina com low tem hipertrofia real ? como funciona isso ? eu faço 3x8, 4x8 progredindo carga e desde que comecei a treinar estou evoluindo bastante ! eu não consigo entender essa historia de quem treina High repts não gera hipertrofia real então pq eu e amigos meus estamos crescendo e sempre foi na base de 3x8, 4x8, 3x10 !

Editado Julho 22, 2013 às 03:39 por GUGA19

[Visitante usuario_deletado17]

mano vc poderia pelo amor de deus me explicar esse negocio de quem faz high repts só tem retenção do sarcoplasma e quem treina com low tem hipertrofia real ? como funciona isso ? eu faço 3x8, 4x8 progredindo carga e desde que comecei a treinar estou evoluindo bastante ! eu não consigo entender essa historia de quem treina High repts não gera hipertrofia real então pq eu e amigos meus estamos crescendo e sempre foi na base de 3x8, 4x8, 3x10 !

Falando MUITO por alto mesmo, bem grosseiramente:

Músculo real: Vc para de treinar um tempo, come porcamente e continua com seus músculos

sarco: Vc para de treinar, pega uma gripe, come mal 1 semana... Adeus um monte de músculo.

[GUGA19 26]

Falando MUITO por alto mesmo, bem grosseiramente:

Músculo real: Vc para de treinar um tempo, come porcamente e continua com seus músculos

sarco: Vc para de treinar, pega uma gripe, come mal 1 semana... Adeus um monte de músculo.

então o que eu tenho ? ja fiquei sem treinar por 2 meses esse ano e não perdi praticamente nada coisa de 1 cm de braço, e sou natural e treino nessa faixa de repts 8-10 ! existe diferença nessa de musculo real pra musculo sarco ? digo no olhar pro shape ?

Editado Julho 22, 2013 às 03:52 por GUGA19

[mavericky 9]

mano vc poderia pelo amor de deus me explicar esse negocio de quem faz high repts só tem retenção do sarcoplasma e quem treina com low tem hipertrofia real ? como funciona isso ? eu faço 3x8, 4x8 progredindo carga e desde que comecei a treinar estou evoluindo bastante ! eu não consigo entender essa historia de quem treina High repts não gera hipertrofia real então pq eu e amigos meus estamos crescendo e sempre foi na base de 3x8, 4x8, 3x10 !

Eu explico, é uma briguinha do povo que treina força com quem escolhe hipertrofia. Porque quem treina visando hipertrofia com high repes sabe muito bem que o foco é sempre progredir cargas e com altas repetições. Esse povo que treina força deve ser um bando de frustrados que já treinaram com high reps e não tiveram resultado devem ter feito um treininho de merda. Agora vivem para menosprezar quem escolheu hipertrofia e está tendo resultados que eles não conseguiram.

[Visitante usuario_deletado17]

então o que eu tenho ? ja fiquei sem treinar por 2 meses esse ano e não perdi praticamente nada coisa de 1 cm de braço, e sou natural e treino nessa faixa de repts 8-10 !

Depende de tanta coisa que nem dá pra te dizer.

Por isso que eu nunca digo que high reps e não sei mais o que não causam hipertrofia, só digo que low reps é melhor.

Ao meu ver um treino que não foca na progressão de carga só vai continuar sendo "bom" enquanto vc é iniciante.

Depois de 2 + anos de treino. 40+ de braço... Aí a história é outra

[mavericky 9]

Falando MUITO por alto mesmo, bem grosseiramente:

Músculo real: Vc para de treinar um tempo, come porcamente e continua com seus músculos

sarco: Vc para de treinar, pega uma gripe, come mal 1 semana... Adeus um monte de músculo.

Não ha como dissociar a hipertrofia sarcoplamática da miofibrilar, isso que você defende já caiu a décadas.

[Visitante usuario_deletado17]

Não ha como dissociar a hipertrofia sarcoplamática da miofibrilar, isso que você defende já caiu a décadas.

Não to defendendo que uma esteja separada da outra.

Ou qualquer coisa, ele só perguntou o que o Shapudo queria dizer.

Eu nunca pesquisei sobre mio, sarco e não sei mais o que. Sei por alto.

O que defendo é baseado só em experiência minha e dos outro mesmo. Testei low reps com foco na progressão, achei bem melhor e meus músculos são bem mais fáceis de manter. A princípio nem sabia o porque disso e também nem tava querendo saber.

Só depois que ouvi falar sobre tipos diferentes de hipertrofia. Se tem essa diferença mesmo eu não sei e também não pesquisei o suficiente pra formar uma opinião sobre isso.