Tamanho Muscular Está Diretamente Ligado A Força ?

[Mega Frango 53]

Isso é mais para GPP e recuperação muscular. Bom...Tem PL que defende, mas tem outros que não. O "Lestside barbell" pensa diferente, só fazem low-reps, ou pelo menos, o treino de lá é majoritariamente assim. E vai me dizer que eles não são grandes campeões também? Fora o LPO, um esporte diferente, mas que conta com princípios semelhantes. O LPO é totalmente dominado pelo "LSB".

Já o Louie como você citou, geralmente faz o treino com high-reps, sendo só o max effort e algumas assistências low-reps.

Eu sinceramente me sinto muito melhor com low-reps, acho que se gasta pouca energia, permitindo uma frequência maior, sem contar que "é o que interessa". Não vejo com bons olhos os highs para levantadores de peso.

abs

Shapudo, eu vejo que a galera do "Eastside" (se você se refere ao Leste Europeu) e de certa forma o modo como eles treinam: percentagens, volume alto, frequência, poucas assistências, são com certeza treinos excelentes, tanto pelo aprendizado, melhoria da técnica, volume/intensidade calculados. Mas se você for perceber eles dominam (normalmente) os campeonatos da IPF, Single-Ply e Raw (não vou entrar em LPO porque não entendo nada)

Já a Westside, é maior quartel de campeões quando se fala de Multi-Ply powerlifting.

e nessa categoria, sinceramente, não tem pra ninguém, é como a galera postou uma tradução aí do Dan Green a WSB pode não ser a melhor opção para Raw Lifters, mas com certeza para 2-ply eu não vejo outra forma de treinar.

Falando sobre GPP, eu não sei se você acompanha mesmo os artigos e os posts no blog da westside, mas até em vídeos dá pra notar que todos os levantadores de-lá usam High-Reps após os dois primeiros levantamentos, desde Supino com Halteres, Tríceps Pushdowns, até Remadas Articuladas, Isso nos dias normais ME-DE

sem falar o que eles fazem nos dias extras e de recuperação. como o dave fala aqui http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_eight_keys_part_i&cr=

Eu acho que a galera está tendo uma opinião muito superficial da WestSide, não são só 4 treinos, 2 uppers 2 lowers, esse é o mínimo que se deve treinar,

Eu li, certa vez (em algum lugar), um artigo que o louie contava uma historia para metaforizar esse assunto:

não lembro direito, mas falava basicamente de um lutador que não conseguia vencer seus adversários/companheiros, sei lá, e ele chegava pro seu mestre e contava sua situação. E o mestre respondia: Treine, quando eles estiverem dormindo, continue treinando quando eles estiverem descansando, treine quando eles estiverem comendo e treine mais ainda.

pq nos outros esportes é assim, ginastas, corredores, treinam todos os dias as vezes 2x/dia, porque powerlifting será diferente ?

mesmo sendo um esporte de força bruta, qualquer detalhe conta num esporte de alto nível e se você pode treinar mais frequente, mais pesado, e em menos tempo que seus inimigos você será campeão, é por isso que a GPP é tão importante e não rola fazer GPP com Singles, Triples, Tem que ser High-Reps mesmo não tem pra onde fugir

Editado Julho 16, 2013 às 05:09 por Mega Frango

[Visitante]

Fiquei tentando lembrar como era leste em inglês cara, e escrevi daquele jeito mesmo...Detalhe, as vezes nos esquecemos de uma palavrinha

E sim estou ligado nos treinos de GPP, high-reps...Não sei a intenção do seu post, se é adicionar algo ou corrigir, mas eu afirmei justamente que no WSB, eles treinam bastante numa faixa maior de repetições.

Bom, vou analisar o link que me mandou, depois eu comento com detalhes.

abs

[Dinamo 1]

Se tamanho muscular estivesse diretamente ligado a força os fisiculturistas não seriam maiores que os atletas de força, e ponto.

Editado Julho 16, 2013 às 16:16 por Dinamo

[Visitante usuario_deletado17]

Se tamanho muscular estivesse diretamente ligado a força os fisiculturistas não seriam maiores que os atletas de força, e ponto.

Sério?

De novo esse tipo de comentário.

A gente vai ter que entrar no assunto "se entupir de EA's" de novo.

Tem tanto tópico já falando sobre isso.

[Dinamo 1]

Sério?

De novo esse tipo de comentário.

A gente vai ter que entrar no assunto "se entupir de EA's" de novo.

Tem tan

Se tamanho muscular estivesse diretamente ligado a força os fisiculturistas não seriam maiores que os atletas de força, e ponto.

[Visitante]

Se tamanho muscular estivesse diretamente ligado a força os fisiculturistas não seriam maiores que os atletas de força, e ponto.

Se não tivesse o SYNTHOL por trás, eu até discutiria, mas...

[Orphee13 504]

Se não tivesse o SYNTHOL por trás, eu até discutiria, mas...

Esqueceu do sarcoplasma, tem tanta água no phil heath que se ele estourasse(coisa que é bem provável que aconteça em uma dessas aplicações) a agua ia toda pro mar e a florida e a holanda iam virar a nova atlantida e lemuria.

E eu DUVIDO que esse dinamo(que foi cadastrado hoje e até me parece fake de um certo membro do forum) leu o topico todo, pq esse comentario dele com intenção de gerar flame war já foi discutido paginas atrás.

[Visitante]

Esqueceu do sarcoplasma, tem tanta água no phil heath que se ele estourasse(coisa que é bem provável que aconteça em uma dessas aplicações) a agua ia toda pro mar e a florida e a holanda iam virar a nova atlantida e lemuria.

E eu DUVIDO que esse dinamo(que foi cadastrado hoje e até me parece fake de um certo membro do forum) leu o topico todo, pq esse comentario dele com intenção de gerar flame war já foi discutido paginas atrás.

Sarcoplasma de certo modo, ainda é músculo, talvez dê para considerar.

O que eu esqueci realmente, foi do combo GH+insulina.

[Visitante usuario_deletado17]

Comédia demais esses PL tudo gordo e menor que os fisiculturistas:

Não vou linkar todas as fotos pra não poluir o tópico

http://barbellnation.files.wordpress.com/2013/05/big-powerlifter.jpg

http://www.t-nation.com/img/photos/05-134-training/image004.jpg

http://www.ruf.rice.edu/~power/franco.jpg

http://www.bodybuilding.com/fun/images/2012/powerlifter-to-bodybuilder-thats-a-kroc_c2.jpg

E essas foram sem nem "procurar"

Sei que tem um BB aí no meio.

Foi só pra mostrar que ele é grande, mas não levanta muito peso, porque é besteira levantar muito peso

Ah o mais legal é que ele competiu no WSM e no Olympia também

Editado Julho 16, 2013 às 19:28 por ranzo159

[planeta 5553]

acho que

se duas pessoas

com a mesma genetica

com a mesma dieta, e as mesmas drogas

e

1 fizer 3x8

1 fizer 4x2

o 3x8 vai hipertrofiar mais

por que eu acho isso?

não sei