Avaliação - Treino Abc

[AngusPP 1]

Eaí galera, blz? Vou mudar minha rotina de treinos, após pesquisar cheguei até o seguinte resultado , gostaria que avaliassem possíveis defeitos, e como posso melhorar tal rotina.

Agradeço Muito a atenção de todos.... Tenho 1.86 de altura, 80Kg, BF14%, Treino há cerca de 5 mêses, tal treino será em bulking!

A (Segunda) COSTAS - BÍCEPS - ANTEBRAÇO

3x 8~10 Levantamento Terra

3x 8~10 Crucifixo Inverso

3x 8~10 Puxada aberta no Graviton

3x 8~10 Puxada Horizontal com barra

3x 8~10 Rosca Martelo

3x 8~10 Rosca Concentrada

3x 8~10 Rosca Inversa

3x 8~10 Antebraço com halter

B ( Quarta ) PERNAS - PANTURRILHAS - OMBRO

3x 8~10 Agachamento Frontal

3x 8~10 Leg Press 45°

3x 8~10 Flexora

3x 8~10 Extensora

3x Até a falha, panturrilha no banco

3x Até a falha, panturrilha no Leg Press 45°

3x 8~10 Desenvolvimento Frontal com barra

3x 8~10 Remada Alta

C ( Sexta ) PEITO - TRÍCEPS -

3x 8~10 Supino Reto

3x 8~10 Fly Inclinado

3x 8~10 Supino declinado

3x 8~10 Pull Over

3x 8~10 Tríceps Individual

3x 8~10 Tríceps na Corda

3x 8~10 Tríceps no Banco

Obs : Abdominal eu faço Terça e Quinta, em casa mesmo, usando cargas....