Avaliação De Treino

[Gustavo Raupp 2]

Peito nao é um musculo tao grande axo q 3 exercicios bem feitos ja é o suficiente

[Tarcio Miguel da Silva 0]

blz vou reduzir o peito, e sobre costas e perna alguma sugestão aew?

[MaRLo 3]

Meu treino ai pra vc.

Terra

Barra Fixa

Remada Curvada

Chin-Up

Rosca Direta

B: Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Desenvolvimento Militar

Desenvolvimento Lateral

Paralelas

Francesa

Editado Fevereiro 7, 2013 às 13:04 por MaRLo

[Pepper_1986 75]

Quando eu fazia Abc2x era assim..

Segunda: Supino reto, supino inclinado, crucifixo reto, militar, barra testa e paralelas
Quinta: Supino reto, supino inclinado, militar, elevação lateral, supino fechado e paralelas

Basicamente mantinha quando jogava a elevação lateral tirava o crucifixo.. e alternava entre barra testa e supino fechado.
nada impede de mandar 3 de peito, mas tem que ver o restante pra não tornar o treino volumoso.