Avaliação Do Meu Treino

[piradao2004 0]

Galera gostaria de pedir uma avaliação de vocês a respeito do meu treino:

Idade: 18
Altura: 1,84m
Peso: 71kg
BF: (opcional)
Objetivo do treino: Hipertrofia

TREINO A ( PEITO + TRICEPS + OMBRO )

Supino reto com barra - 4 SÉRIES DE 6 REPETIÇÕES
Crucifixo inclinado com halter - 3 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕES
Voador - 3 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕES
Não lembro o nome desse exercicio, mas é um onde a gente senta meio inclinado pra tras e empurra pra frente (malha a parte inferior do peito ) - 4 SÉRIES DE 6 REPETIÇÕES

Triceps puxador - 3 SÉRIES 10/8/6 REPETIÇÕES
Flexão de braço em parra paralela - 3 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕES
Triceps francês - 3 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕES


Desenvolvimento com haltér - 3 SÉRIES DE 10/8/6 REPETIÇÕES
Elevação frontal com cabo - 3 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕES
Elevação lateral na máquina - 3 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕES


TREINO B ( COSTAS + BÍCEPS + ANTEBRAÇO + TRAPÉZIO )

Puxada pegada aberta - 3 SÉRIES 10/8/6 REPETIÇÕES
Remada articulada - 3 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕES
Remada baixa sentado c/ barra romana - 3 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕES
Cerrote - 3 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕES

Bíceps direto com barra - 3 SÉRIES 10/8/6 REPETIÇÕES
Rosca direta pegada neutra - 3 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕES
Rosca concentrada - 3 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕES

Rosca Invertida - 3 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕES
Rosca de Punho - 3 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕES


Encolhimento com barra - 3 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕES
Encolhimento com haltér - 3 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕES

OBS: perna e abdominal eu concentro nos sábados

Minha série está boa para ganhar massa? ou é melhor fazer uma ABC ?

[Jean Sousa 1]

se for um abc2x volumoso bota 3 pra grande e 2 pra pequeno , nos de perna e costa pode ser 4 mas o resto eu acho que ta volumoso