Trapezio Em Casa?

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estou querendo adicionar exercicio pra trapezio no meu treino, mas nao faço a minima ideia de como colocar

pq aqui eu não tenho anilhas muito pesada, só tenho 2 de 5 kg + 2 de 2kg, e agora? existe algum exercicio que não precise usar

peso para trabalhar o trapezio? obrigado!

[pikafoza 14]

faz encolhimento com bujao de gas ou outro negocio pesado q vc tenha no quintal

[Bath 91]

Encolhimento com a cama... há um tempo atrás tinha um tópico de um cara que fazia supino com a cama...

[unnamed- 37]

não tenho quintao eu moro em apartamento fechado, aqui so tem ums litros de amaciante grande mas mesmo assim nao chega a 5 kg se encher

[ErikBrunetti 0]

não tenho quintao eu moro em apartamento fechado, aqui so tem ums litros de amaciante grande mas mesmo assim nao chega a 5 kg se encher

Pega tudo coloca em uma mochila bem resistente ou um saco e já elvis eu fazia encolhimento com uma cadeira pesada unilateralmente quando a academia estava fechado kkkkkkkkk

[unnamed- 37]

posso fazer encolhimentopro trapezio unilateralmente??

[Sr. Jose 1]

o que te impede?

[unnamed- 37]

o que te impede?

haa entao fexo intao obrigado

[akuma sama 1]

tu tem onde fazer paralelas? supenda-se nas barras(ou oq usar) como se fosse fazer paralelas mas deixe os braços travados extendidos e desça somente o tronco e então suba o maximo q puder, é um encolhimento invertido, em vez de encolher os ombros pada. ima com peso vai encolher e extender o corpo suspenso pelos braços travados.

[Nicolas Ds 0]

Encolhimento com a cama... há um tempo atrás tinha um tópico de um cara que fazia supino com a cama...

morri kkk pow o meu cresceu rapidao fazendo com o armario e bom que puxa a dorsal junto