Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Novo Treino Para Hipertrofia

Por MaRLo
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Eu mudei meu treino por completo, avaliem ai por favor, estou treinando ombro 1 vez por semana so, sera que ta bom??

o treino é ABCAB.

A: Costas/Biceps

Terra
Barra Fixa
Remada na maquina
Chin-Up ou Scott
Rosca Direta
B: Peito/Triceps
Supino Reto
Supino Inclinado
Crucifixo
Paralelas
Francesa
C: Ombro/Perna
Desenvolvimento Militar
Desenvolvimento Lateral
Os de pernas nao estao definidos ainda.
eu malho perna na quarta e na sexta. faço 3x8 para todos os exercicios, menos para barra fixa e paralelas que eu faço 3x5~4.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.