O Pior Dos Problemas, Ajuda!

[OBSCURED 91]

poisé acho que voce so citou oque te favoreceu, pelo oque disse logo acima, não foi só essa a função da creatina, mais também uma delas. da uma lida aqui já que é o mais entendido. ja notei que os unicos topicos onde você comenta é sobre a creatina. . http://www.guiabrasilblog.com/qual-a-funcao-da-creatina-no-organismo/

a já quase esquecendo. tom arrogante tem você, que não poupo palavras na hora de criticar a opnião de uma pessoa que apenas estava tentando ajudar. fico por aqui, ja que não acrecentara uma vez que o topico NÃO é sobre isso. abraço

Editado Fevereiro 9, 2013 às 04:41 por LeoHug

[Matheta 14]

Cara não tem segredo. ela não tem que estar tomando creatina que é pra reter. Treinos e dieta ta ok. só seguir, se ela for esperta vai filtrar todo o conteudo e vai entender oque ela precisa

Disse tudo

[renat0 15]

Um bando de desinformação e discussão no tópico da garota. Vamos lá...

1) Não tem problema tomar creatina. Creatina retém líquido intracelular, e não entre o músculo e a pele. Pode tomar creatina quando quiser.

2) Não dá pra ver nada pela foto do perfil. Por foto de perfil uma mulher gorda consegue se passar por magra facilmente, e é isso que vc tá parecendo na foto. Posta uma foto grande, de preferencia com short e blusa curtos (sem maldade). Pelo seu peso e altura eu chutaria que você tem 25-30% de bf, e não 40%!

3) Nâo é impossível ela ter 40% de bf. Vocês estão esquecendo que ela é mulher, e mulher tem um bf muito maior que o nosso. Não é coisa de 2 ou 3%, mas sim mais de 10%. Os peitos são envolvidos em gordura e glandulas mamarias, elas estocam mais gordura para caso engravidem tenham mais energia pro bebê, hormonios etc

4) Pra perder peso não tem segredo, só ter deficit calorico aliado com atividade física. Vc pode incrementar com algo tipo keto diet ou carb cycling.

Editado Fevereiro 10, 2013 às 22:17 por renat0

[LeandroCampos 18]

Um bando de desinformação e discussão no tópico da garota. Vamos lá...

1) Não tem problema tomar creatina. Creatina retém líquido intracelular, e não entre o músculo e a pele. Pode tomar creatina quando quiser.

2) Não dá pra ver nada pela foto do perfil. Por foto de perfil uma mulher gorda consegue se passar por magra facilmente, e é isso que vc tá parecendo na foto. Posta uma foto grande, de preferencia com short e blusa curtos (sem maldade). Pelo seu peso e altura eu chutaria que você tem 25-30% de bf, e não 40%!

3) Nâo é impossível ela ter 40% de bf. Vocês estão esquecendo que ela é mulher, e mulher tem um bf muito maior que o nosso. Não é coisa de 2 ou 3%, mas sim mais de 10%. Os peitos são envolvidos em gordura e glandulas mamarias, elas estocam mais gordura para caso engravidem tenham mais energia pro bebê, hormonios etc

4) Pra perder peso não tem segredo, só ter deficit calorico aliado com atividade física. Vc pode incrementar com algo tipo keto diet ou carb cycling.

[2]

[Nessa_* 0]

http://imageshack.us/photo/my-images/703/20130207141533.jpg/

Pronto,agora consegui!!

me perdoem pela foto feia,rs

espero que em alguns meses eu possa voltar nesse tópico e postar uma foto bem melhor do que essa!!

-queria tomar creatina porque meu treino de musculação é mais intenso na parte inferior (coxas e glúteos) e não teria problema em ficar maior nesses lugares,pelo contrário, iria gostar!!

- dúvida : posso substituir o malto por um chocolatinho?ou algo assim?é a mesma coisa,não??um alimento com alto IG...

MUITO OBRIGADA A TODOS!!

[Mion 16]

http://imageshack.us/photo/my-images/703/20130207141533.jpg/

Pronto,agora consegui!!

me perdoem pela foto feia,rs

espero que em alguns meses eu possa voltar nesse tópico e postar uma foto bem melhor do que essa!!

-queria tomar creatina porque meu treino de musculação é mais intenso na parte inferior (coxas e glúteos) e não teria problema em ficar maior nesses lugares,pelo contrário, iria gostar!!

- dúvida : posso substituir o malto por um chocolatinho?ou algo assim?é a mesma coisa,não??um alimento com alto IG...

MUITO OBRIGADA A TODOS!!

Pode comer o chocolate sim, alto ou baixo ig não importa, não só naquele momento pós treino q vc ira se construir.

Vi no começa q iria acrescentar a gordura, faça os calculos de sua TMB e assim siga oq vai dar para ingerir.

A creatina, se for usar para se ter condições de se desempenhar mais e mais esforço, ok, pode usar. Só não acho certo falarem q não adianta como as meninas falaram no começo, em poucos casos se encontra mulheres dispostas treinar pesado (se alguem aqui é assim ou não, pra mim tanto faz, as que eu vejo e trabalho costuma ser assim), fazer progressões, atingir um certo limite nos treinos. Elas treinam com um esforço abaixo do que realmente consegue, ai toma a creatina só pq todos falam e não sente nada, sendo q elas nem percebe q poderia estar carregando mais peso, fazendo mais reps.

Nem vou discutir sobre tau suplemento pois, ja esta bem irritante e qdo ser Humano mete a boca 50% é teimosia.

Seja feliz com chocolate, arroz ou, macarrão ou, farinha ou, suplemento composto de carboidrato no pos-treino foque na dieta e bons treinos!!!

[renat0 15]

Assim como eu e os outros pensávamos, vc tá bem longe de ter um bf de 40%. Dá pra ver claramente pelos seus pés e panturrilha que vc tem o mesmo biotipo que o meu: ectomorfo, mas acumula gordura abdominal com facilidade.

Pega pesado na academia sem frescura de "não quero ficar grande", faz uma dieta com leve déficit calórico, não use drogas, cigarro e bebidas alcóolicas e não coma besteiras que em menos de 4 meses esse problema vai estar em grande parte sanado.

[Nessa_* 0]

Já me disseram que essa gordurinha dos lados (o famoso pneu) só saí com cirurgia..será que é tão radical assim???esse pneu me acompanha desde criança e tenho certeza que é genético..muita gente da família tem..queria antes de tudo tirar ele..

posso fazer :

SEG/QUIN = PERNA + 10 min de cardio pós musculação

TER/SEX = GLÚTEO + AEJ

QUA/SAB = SUPERIOR + CARDIO PÓS MUSCULAÇÃO (20 MIN)

tá bom esse treino para perder essas gorduras???

Desde já,muito obrigada a todos!!

[Nosferatu 60]

Correr, correr e dieta...

[Johnn 5835]

Só uma dica :

Não se deixe levar por essa questão de que qualquer carbo serve(não estou dizendo que o IG importa ou não),ou vai acabar trocando a dieta inteira.