O Pior Dos Problemas, Ajuda!

[LeandroCampos 18]

Sim,

quanto aos suplementos, pode ser necessário ou não. Tudo depende de sua dieta e seu dia-a-dia. Caso você tem um dia-a-dia corrido e não consiga atingir as suas proteínas e carbos diários, vale a pena usar esses suplementos.

Pode usar o BCAA, e com relação a creatina, EU deixaria para utilizar num momento em que você esteja com dificuldade na progressão de pesos. Mas se quiser utilizar agora, fica a seu critério.

[Kah91 0]

Nessa..entao..cada corpo eh um corpo..eu dispensaria a creatina,se fosse no meu caso pq em mim nao da mais nada alem de retençao..assim como a malto q pra mim nao passa de um tang mais fortinho hahaha..o Leandro comentou sobre o whey ser uma proteina como qualquer outra..claro nao deixa de ser..a diferença esta na absorçao..enquanto a albumina tem absorçao lenta, o whey concentrado por exemplo em menos de 10 minutos ja esta sendo utilizado pelos musculos..em relaçao as gorduras..lembre q sao as boas hein? Gemas no max duax por dia, alem desta temos as castanhas que sao diiiliça haha e os peixes..atum..sardinha.. Ja experimentou dextrose junto com o whey pos treino? Tem absorçao super rapida e na minha humilde opiniao mto melhor q malto ou creatina.

[Stratovarius 150]

Você não tem isso tudo de gordura, a não ser que sua barriga esteja fo tamanho de uma mulher gravida de 8 meses e gêmeos. Se você eh a da foto, tem pouca MM, mas não chega a ter tanta gordura assim... Não tem uma foto melhor pra gente ver? Sua dieta esta boa, e eu também dispensaria a creatina, creio que não seria de muita ajuda, e a retenção que ela deve causar vai contra seu objetivo.

[Kakau93 7]

Se vc for essa ai da foto essa avaliação ta errada, serio.

[Cah Belona 22]

Bom não vem mais ao caso se sua BF ta errada ou não. o importante é correr atrás do tempo perdido.

Acho que a creatina como te falei na primeira página não é necessária neste momento, vc tem que perder gordura, a creatina é pra retenção, ou seja, vai reter líquido. Deixa pra usar mais pra frente, agora seria hora de um BOM thermogenico ai nesse corpo vai te ajudar a queimar gordura e é um aliado da dieta. boa sorte vai em frente

Editado Fevereiro 7, 2013 às 00:08 por CarolineL

[Nessa_* 0]

Sim,

quanto aos suplementos, pode ser necessário ou não. Tudo depende de sua dieta e seu dia-a-dia. Caso você tem um dia-a-dia corrido e não consiga atingir as suas proteínas e carbos diários, vale a pena usar esses suplementos.

Pode usar o BCAA, e com relação a creatina, EU deixaria para utilizar num momento em que você esteja com dificuldade na progressão de pesos. Mas se quiser utilizar agora, fica a seu critério.

Brigadão Leandro!!vou seguir as suas dicas..vão ser de grande importância!!vou deixar a creatina pra depois então,todos estão me recomendando assim..

Nessa..entao..cada corpo eh um corpo..eu dispensaria a creatina,se fosse no meu caso pq em mim nao da mais nada alem de retençao..assim como a malto q pra mim nao passa de um tang mais fortinho hahaha..o Leandro comentou sobre o whey ser uma proteina como qualquer outra..claro nao deixa de ser..a diferença esta na absorçao..enquanto a albumina tem absorçao lenta, o whey concentrado por exemplo em menos de 10 minutos ja esta sendo utilizado pelos musculos..em relaçao as gorduras..lembre q sao as boas hein? Gemas no max duax por dia, alem desta temos as castanhas que sao diiiliça haha e os peixes..atum..sardinha.. Ja experimentou dextrose junto com o whey pos treino? Tem absorçao super rapida e na minha humilde opiniao mto melhor q malto ou creatina.

Kah, de fato, acho melhor não usar a creatina por agora!!e quanto as gorduras,af muuito dificil ficar contando qto de gordura cada coisa tem né?kkkk sempre erro e como mais ou menos do q deveria...e pra mim malto e dextrose eram a mesma coisa,kkkk..n tem um chamado de maltodextrose?

Muuito obrigada pelo apoio!!depois quero mandar uma foto de depois ,vamos ver se vale a pena..

Nessa..entao..cada corpo eh um corpo..eu dispensaria a creatina,se fosse no meu caso pq em mim nao da mais nada alem de retençao..assim como a malto q pra mim nao passa de um tang mais fortinho hahaha..o Leandro comentou sobre o whey ser uma proteina como qualquer outra..claro nao deixa de ser..a diferença esta na absorçao..enquanto a albumina tem absorçao lenta, o whey concentrado por exemplo em menos de 10 minutos ja esta sendo utilizado pelos musculos..em relaçao as gorduras..lembre q sao as boas hein? Gemas no max duax por dia, alem desta temos as castanhas que sao diiiliça haha e os peixes..atum..sardinha.. Ja experimentou dextrose junto com o whey pos treino? Tem absorçao super rapida e na minha humilde opiniao mto melhor q malto ou creatina.

Kah, de fato, acho melhor não usar a creatina por agora!!e quanto as gorduras,af muuito dificil ficar contando qto de gordura cada coisa tem né?kkkk sempre erro e como mais ou menos do q deveria...e pra mim malto e dextrose eram a mesma coisa,kkkk..n tem um chamado de maltodextrose?

Muuito obrigada pelo apoio!!depois quero mandar uma foto de depois ,vamos ver se vale a pena..

Você não tem isso tudo de gordura, a não ser que sua barriga esteja fo tamanho de uma mulher gravida de 8 meses e gêmeos. Se você eh a da foto, tem pouca MM, mas não chega a ter tanta gordura assim... Não tem uma foto melhor pra gente ver? Sua dieta esta boa, e eu também dispensaria a creatina, creio que não seria de muita ajuda, e a retenção que ela deve causar vai contra seu objetivo.

nossa,só de ver o espanto de vocês comecei a me espantar também!! Descobri esse percentual numa avaliação física na melhor loja de suplementos da minha cidade..eles tinham uma maquina lá,que me apertava toda,depois ficava apitando,super estranho...fiquei "cadastrada" na máquina como excesso de gordura..e saiu esse valor! E sinceramente,não desconfio que metade do meu corpo está com gordura..sou a "falsa magra".

vou fazer um Upload de foto aqui..sabe como consigo?

Bom não vem mais ao caso se sua BF ta errada ou não. o importante é correr atrás do tempo perdido.

Acho que a creatina como te falei na primeira página não é necessária neste momento, vc tem que perder gordura, a creatina é pra retenção, ou seja, vai reter líquido. Deixa pra usar mais pra frente, agora seria hora de um BOM thermogenico ai nesse corpo vai te ajudar a queimar gordura e é um aliado da dieta. boa sorte vai em frente

Carol (posso te chamar assim?) muitoo obrigada pela ajuda! vou deixar a creatina pra depois mesmo,acho que é unânime a recomendação de fazer isso..vou tomar termogênico,mas tenho medo de ficar magrela (pq quando a gordura sair,nao vai sobrar nada hehe) por isso que me preocupo..ou fico barriguda até conseguir mais massa magra (bulk) ou perco logo a barriga e fico magrela (cut)..ô vida difícil!!!!!!!!!

Obrigadaaa

[ZOOM 399]

nao existe dieta para ganho de mm e perca de gordura, eh um ou outro

Falou besteira, amigo...

Posta umas fotos aí...

[Cah Belona 22]

Brigadão Leandro!!vou seguir as suas dicas..vão ser de grande importância!!vou deixar a creatina pra depois então,todos estão me recomendando assim..

Kah, de fato, acho melhor não usar a creatina por agora!!e quanto as gorduras,af muuito dificil ficar contando qto de gordura cada coisa tem né?kkkk sempre erro e como mais ou menos do q deveria...e pra mim malto e dextrose eram a mesma coisa,kkkk..n tem um chamado de maltodextrose?

Muuito obrigada pelo apoio!!depois quero mandar uma foto de depois ,vamos ver se vale a pena..

Kah, de fato, acho melhor não usar a creatina por agora!!e quanto as gorduras,af muuito dificil ficar contando qto de gordura cada coisa tem né?kkkk sempre erro e como mais ou menos do q deveria...e pra mim malto e dextrose eram a mesma coisa,kkkk..n tem um chamado de maltodextrose?

Muuito obrigada pelo apoio!!depois quero mandar uma foto de depois ,vamos ver se vale a pena..

nossa,só de ver o espanto de vocês comecei a me espantar também!! Descobri esse percentual numa avaliação física na melhor loja de suplementos da minha cidade..eles tinham uma maquina lá,que me apertava toda,depois ficava apitando,super estranho...fiquei "cadastrada" na máquina como excesso de gordura..e saiu esse valor! E sinceramente,não desconfio que metade do meu corpo está com gordura..sou a "falsa magra".

vou fazer um Upload de foto aqui..sabe como consigo?

Carol (posso te chamar assim?) muitoo obrigada pela ajuda! vou deixar a creatina pra depois mesmo,acho que é unânime a recomendação de fazer isso..vou tomar termogênico,mas tenho medo de ficar magrela (pq quando a gordura sair,nao vai sobrar nada hehe) por isso que me preocupo..ou fico barriguda até conseguir mais massa magra (bulk) ou perco logo a barriga e fico magrela (cut)..ô vida difícil!!!!!!!!!

Obrigadaaa

claro que pode me chamar de Carol sim rsrsrs. então o thermogenico vai te ajudar a queimar gordura e automaticamente com seus treinos a massa magra vai permanecer se a dieta for regrada e seguida a risca. Voce não vai ficar magrela é apenas uma ajuda no seu objetivo, perder gordura e ganhar massa magra. No momento vc tem que PERDER, e não ganhar então bulk não é a melhor saida mas sim cutting. Da uma perguntada não só para um nutricionista mas tbm para o instrutor da sua academia.

Seu BF esta muito alto, sinal que a massa magra esta extinta ai rsrsrs então bora correr atrás. beijos

[HernanyOnly 21]

N pode... N tm cmo esse bf Nessa..

[Kah91 0]

Na real eh MALTODEXTRINA, ela tem absorçao mais lenta por isso eh indicado tomar durante o treino para otimizar a performance, se vc tem uma boa alimentação pré-treino ela pode ser dispensada mas não há necessidade. Já a dextrose tem absorçao imediata, e oa contrário de que muitos pensam, não engorda, pois devido ao fato de seu corpo estar com o nível de glicogênio baixo, este carboidrato sera totalmente utilizado para energia imediata.

Espero ter ajudado, beijocas!