Mateushf 2 Postado Fevereiro 6, 2013 às 15:44 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 15:44 (editado) Pessoal, eu tenho uma assimetria muito grande entre os membros superiores e inferiores, ai vão as medidas: Braço: 36,5cm Peito: 95cm ( altura do mamilo ) Coxas: 47,0cm Panturrilha: 34,0cm O que posso fazer ? Treinar pernas 3x,2x na semana ? Editado Fevereiro 6, 2013 às 17:25 por Mateushf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
F4b1nh0 68 Postado Fevereiro 6, 2013 às 16:14 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 16:14 Fala ae!!! Já pensou em começar a treinar o SL 5x5? minhas pernas estão se desenvolvendo muuito bem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateushf 2 Postado Fevereiro 6, 2013 às 16:43 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 16:43 E as panturrilhas ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3462 Postado Fevereiro 6, 2013 às 16:45 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 16:45 E as panturrilhas ? faça alguma coisa para panturrilhas, se achar necessário eu nem faço nada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1659 Postado Fevereiro 6, 2013 às 16:46 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 16:46 Pernas 2X, se puder dar mais de 1 dia de descanco melhor; Panturrilha 3x, 1 dia de descanso. Não deixa de fazer agacho livre nas 2x q for fazer pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateushf 2 Postado Fevereiro 6, 2013 às 16:53 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 16:53 O Panturrilha que é disgraçada !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Fevereiro 6, 2013 às 16:54 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 16:54 qual esquema de treino você tem feito? divisão... quantidade de exercícios e etc? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Fevereiro 6, 2013 às 16:57 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 16:57 qual esquema de treino você tem feito? divisão... quantidade de exercícios e etc? [2] A propósito... No 5x5 vc vai agachar 3 vezes na semana, meio difícil suas pernas não melhorarem assim. Ps: Vc tem desproporção e não assimetria Assimetria= um lado menor que seu lado gêmeo desproporção= parte do corpo menor ou maior em comparação a outra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateushf 2 Postado Fevereiro 6, 2013 às 17:01 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 17:01 Treino ABC A: Peito Bicepis B: Costa Tricepis C: Ombro Perna Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Fevereiro 6, 2013 às 17:16 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 17:16 Ps: Vc tem desproporção e não assimetria Assimetria= um lado menor que seu lado gêmeo desproporção= parte do corpo menor ou maior em comparação a outra verdade... Treino ABC A: Peito Bicepis B: Costa Tricepis C: Ombro Perna antes de tudo, voce faz ABC2x ou 1x?? e outra, faz uma divisão mais sensata... eu tenho feito: A: Costas/Trapezio/Biceps B: Peito/ombro/triceps C: Pernas e Panturrilhas e tem funcionado muito bem! faço 3 exercícios para os músculos grandes e 2 para os pequenos! (Pernas faço 4) Agachamento Livre Leg Press Avanço Flexor (minha opinião) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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