Duvida Bulk

[BoiBandido 0]

Entaao galera, to pra começa um Clean Bulk e to com umas duvidas.

Andei notando que os atletas gringos, na sua grande maioria ingerem carbos em somente algumas refeiçoes , geralmente em dietas para cutting, por ex:

20% do carbo diario no Desjejum

20% pre-treino

20% pos-treino

E o resto dividido nas outras refeiçoes. Notei tbm que eles nao ingerem mtt carbo com gordura, dizem que a gordura retarda a absorção do carbo , e que nao consomem carbo nas ultimas refeiçoes, pois o metabolismo esta desacelarando. Teria problema usar essa metodologia para bulk ?? É bom concentrar o carbo nessas refeiçoes ?? Sei que as perguntas parecem muito repetitivas, mas to com varias duvidas , Se puderem dar mais informações sobre Bulk, vai ser muito bem vindo.

Valeeu, até mais

[leonardow 21]

tanto faz man... a gordura nao retarda absorçao nenhuma..

e no final, o que importa eh o saldo calorico.

[ARNIES 2]

A lógica deles é concentrar o carbo onde mais se precisa.

Geralmente em bulk não se faz isso porque teria que comer muita coisa em só 3 refeições.

Imagina que tu precisa de 350g de carbo por dia.

Pra dividir em 3 refeições, comendo batata doce, teria que comer meio kg de batata doce em cada.

[Raphaelinha 1]

batata doce é carboidrato, dizem que depois das 18 h nao se pode comer, entao pra quem malha a noite, tipo 20 h, come a batata doce assim mesmo, pós treino?

[JP 2013 10]

Pode comer sim.

O bom é que Batata doce tem baixo IG.

Eu como batata antes do treino e depois (as vezes como macarrao depois) mas diminuo significativamente qa qtdade ingerida no pós...

Lembrando que vc só engorda se tiver excedente calorico.

[Raphaelinha 1]

blzaaa!!!

[BoiBandido 0]

Aah entendi , entao uma boa seria divir os carbos igualmente em todas refeiçoes ? Por ex , todas as refiçoes terem o mesmo numero de carbo, proteina e gordura. Ex : 40 g carbo , 20 g proteina e 10g gordura

[ARNIES 2]

Eu gosto desse método de usar 20-20-20, desjejum, pré e pós treino. Mas como eu disse, dependendo de quanto tu for comer, fica complicado mandar tanto rango em poucas refeições.

[BoiBandido 0]

Ée , que nem o arnies disse , tem hora mesmo que fica embaçado manda tanto carbo . E vcs costumam deixar a quantidade de proteinas, carbos e gorduras em quantos gramas por kg ??

[BoiBandido 0]

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