Dieta Para Ganho De Massa (Avaliação)

[sleepsurfsex 87]

Off Season

Informações pessoais:

Altura:1,75
Peso: 77kg
Gordura corporal: 8%


Dieta:

7:00
6 ovos inteiros
80g aveia
opti-men

10:00
300g arroz
100g frango

13:00
300g arroz
100g frango
1 colher de azeite de oliva

1 taça de vinho tinto (seco)

15:30
300g arroz
100g frango

18:00 pré-treino
300g arroz
150g frango
5g bcaa

5g glutamina
420mg cafeína

20:00 pós-treino
30g whey
5g glutamina
5g bcaa

21:00
300g arroz
200g peito de frango ou sushi.

22:30
100g cottage

Macros

Calorias: 3700 +ou-
Proteínas: 300g em média
Gordura: 80g
Carboidratos: 500 e alguma coisa.


Ciclo

1-12 600mg depo / 6-12 500mg primobolan / 1-4 60mg diana / 1-12 600mg boldenona / 10-12 60mg diana

Opniões, críticas e sugestões totalmente bem vindas.

Abraço a todos.

Editado Fevereiro 9, 2013 às 17:01 por sleepsurfsex

[leonardow 21]

NOOOOOOOOOOOSSA mano o tanto de arroz e frango o.o

como vc consegue comer tudo isso? n come salada tb??

[ARNIES 2]

Pô, gostei.

300g de arroz cozido é quanto de arroz cru, sabes dizer?

Poderia colocar uma manteiga de amendoim nessa última refeição.

Achei que ficou bem bom. Pelo teu objetivo e perfil.

Adicionaria mais gordura, talvez um omega. Da pra por mais glutamina também. Ta mandando tudo lá em cima e a gluta na dose mínima.

[sleepsurfsex 87]

@ARNIES

da em média 200g eu acho brother, na real eu cozinho 1kg~1,5kg e divido entre as refeições... quanto a gluta, adiciono 5g antes ou mando 10g de no pós? que tu diz?

e a pasta... aaaa a pasta... sempre ouço falar nessa nojeira mas não acho em lugar nenhum brother, até peguei pela net uma vez, mas não tinha como bancar na dieta.

@leonardow

como sim brother, brócolis, alface, tomate, pepino, rucula, couve flor... só não encaixo na dieta.

[ARNIES 2]

Saquei Sleep. Vai dar quase 90g de carbo em cada refeição. Ta legal.

Eu costumo mandar 20g de glutamina, 10 no pós. (Parti da dose mais alta que já vi, 60g, e a dose mínima que são 5g e estipulei 20 pro meu caso. Tomo no desjejum, ceia e pós treino as 10g.)

No mercado livre tem um cara que vende a 100% amendoim, 500g. Preço tri bom. É nacional, mas acho que dá para confiar que é aquilo ali mesmo. O gosto é o mesmo das gringas, orgânicas, sem açúcar.

Parabéns pela dieta e pelo ciclo.

Já usou boldenona antes?

[leonardow 21]

ata pd cre.. mas n te da asia td isso de arroz man?

Editado Fevereiro 6, 2013 às 20:27 por leonardow

[sleepsurfsex 87]

@ARNIES

Intão brother, vou ver se mantenho a média de 10-15g, vo encomendar mais algumas começo do mês na growth e por enquanto mantenho a dosagem. E porra, foi bem no mercado livre que comprei a pasta, ta barato essa de 500g mas é foda manter, négocio é aprender a fazer... falando nisso... sabes alguma receita fodastica pra fazer pasta? com um bom CxB...

quanto a bold, usei uma vez por um período curto de 6 semanas, mas vi que era under e ai passei pra frente...

@leonardow

nada brother, minha namorada trabalha em um sushi bar e consegue altos kg de arroz a preço de custo, ai agente lucra em cima disso, dieta dela é praticamente só arroz também.

[ARNIES 2]

Poxa, a única receita que eu sei é com o óleo de amendoim e nunca encontrei ele por um preço bom. Não vale a pena se comparar com essa de 10 contos 1/2 kg.

[Gabriel138 1859]

Poxa, a única receita que eu sei é com o óleo de amendoim e nunca encontrei ele por um preço bom. Não vale a pena se comparar com essa de 10 contos 1/2 kg.

Olha ai,cabei de achar,post 332 receita caseira de pasta de amendoin

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/page-17#entry1392090

[sleepsurfsex 87]

Olha ai,cabei de achar,post 332 receita caseira de pasta de amendoin

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/page-17#entry1392090

realmente... porque com 10 pila eu compro 2 pote de nutella no atacado /: