Nutrição

[Vitor (cooper) 0]

será q posso fazer tipo assim:

comprar uns 110 reais de frango

e comer de 3 em 3 hrs 100 gramas ?

pq li um artigo que de 3 em 3 hrs agente tem q mandar algum tipo de
proteina no corpo para ele continuar tendo akela fonte proteica para
nao catabolizar e puxar dos musculos.

mais meu clg disse que: uma variedade maior de proteina vai ser
melhor aceita pelo meu corpo, se mandar só frango pode ter alguma
rejeição

Aí eu queria esclareçer essa dúvida com vcs akí do Blog

[Eduardo Menegusso 303]

Pode ué, e nao é obrigatorio comer de 3 em 3 horas. Rejeição do corpo? kkk frango tem um dos maiores valores biologicos.

A voce pode até comer tudo isso, mas voce precisa de carboidrato e gordura para ter algum ganho, e tambem tem os micronutrientes.

[pança loka 202]

PROTEINA É PROTEINA, seu corpo não vai para e falar fdp essa aki é do peixe salmão e essa aki é do frango da granja comari tendeu?

eu faço isso de 3 em3 mando 200g de frangu. manda sem dó com algum carbo maneiro.

parabens por ter escolhido comida em vez de suples.

[Vitor (cooper) 0]

naoo éh obrigado, mais tipo mano, como si foçe um carro si ele roda 1kg com 1litro de gasolina, e depois vs nao põe mais 1litro de gasolina pra ele rodar mais um 1kg ele nao vai andar, mesma coisa com o corpo si ele nao tiver proteina depois di 3 hrs vai puxar do musculo para continuar.

néh não ?

naoo éh obrigado, mais tipo mano, como si foçe um carro si ele roda 1kg com 1litro de gasolina, e depois vs nao põe mais 1litro de gasolina pra ele rodar mais um 1kg ele nao vai andar, mesma coisa com o corpo si ele nao tiver proteina depois di 3 hrs vai puxar do musculo para continuar.

néh não ?

naoo éh obrigado, mais tipo mano, como si foçe um carro si ele roda 1kg com 1litro de gasolina, e depois vs nao põe mais 1litro de gasolina pra ele rodar mais um 1kg ele nao vai andar, mesma coisa com o corpo si ele nao tiver proteina depois di 3 hrs vai puxar do musculo para continuar.

néh não ?

micronutrientes. :?

quando começei malhar pensei que sem suplemento nao dava pra crescer, agorah vejo q suplemento nao adianta nada sem uma dieta pika

Editado Fevereiro 6, 2013 às 01:14 por Vitor (cooper)

[Eduardo Menegusso 303]

Naverdade o combustivel do corpo são os carboidratos, as proteinas é que fazem ele crescer (ele como um todo). Mas tipo, se voce botar bastante combustivel ele vai durar mais certo? entao, se voce diminuir as refeiçoes e aumentar a quantidade que tem nela vai dar na mesma

micronutrientes: vitaminas e minerais...

[Vitor (cooper) 0]

isso que vs disse faz sentido mano.

mais tipo: no caso o combustivel( frango ), e de rápida absorção e nao vai durar muito no corpo. ?

[Eduardo Menegusso 303]

Nao que ele seja de rápida absorsão, ele tem uma melhor absorsão, de 100g ingeridas voce vai aproveitar 80% por causa do Valor Biológico... a velocidade creio que dependa do seu metabolismo...

[Vitor (cooper) 0]

aaah, mais tanto faz eu comer ele em alta quantidade em menos refeições ou em menor quantidade de 3 em 3 hrs

[Eduardo Menegusso 303]

Tanto faz, o que vai importar é no final do dia a sua quantidade de proteina, carbo, gordura e Kcal...

[Vitor (cooper) 0]

ver si tah bom essa dieta marombas ou precisa mudar alguma coisa e para que. mais lembrando que tem q dár 134 g proteina e 4000 kalorias por dia

me ajudem aí.

R1 – [6:35]{450}

- 2 pães frances

-300 ml de leite integral P-10

R2 – [10:30]{80}

- porção de frutas

R3 – [12:30]{1230}

-21 colheres de sopa de arroz

-17 colheres de sopa de feijão

-1 filé de frango P-22

-1 ovo cozido P-7

R4 – (Pré-treino) [13:30] {280}

- malto 3 colheres

-fruta

#TREINO

R5 –(Pós-treino) [16:00]{500}

- 2 pães franceses

-300 ml de leite integral P-10

-1~2 ovos cozidos P- 15

R6 shake (19:00)

Aveia, castanha

200 ml de leite

2 bananas

R7 – [21:00]{1100}

-17 colheres de sopa de arroz

-13 colheres de sopa de feijão

-100g. Carne moída P-30

Purê

2 ovos cozidos