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Treino Ab 3X [Avaliem]


felipecarvalho2012

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Mais Ativos no Tópico

3-2 pra músculos grandes 1-2 pra músculos pequenos..
​Peito é um músculos pequeno comparado a costas e perna, mas nego gosta de treinar peito e joga o máximo de exercícios possíveis . Ok peito de pombo..

A
Supino reto
supino inclinado
militar
barra testa
paralelas

B
terra
remada curvada
barra fixa
chin ups
rosca direta
encolhimento
rosca punho (se quiser dar um up no ante-braço)

C
agachamento
avanço
rdl
leg press
panturrilha em pé
panturrilha sentado.

abd 3x na semana..

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Tem 4 meses de academia e já acha que o treino que a instrutora te passou é fraco? :ohno02:

O nome disso é: ansiedade!

O treino que ela passou tá bom; melhor do que esse que você montou ou do que a receita pronta que todo mundo passa. A sua frequência de treino com a rotina que sua instrutora passou ia ser bem maior, você treinaria cada grupo muscular 3x a cada 7 dias e você tá querendo trocar por abcx2... coisas de iniciante mesmo.

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a cara....

dizer que aquele monte de biset é a coisa certa para um iniciante.

pára né meu.!!!!!

você é instrutor em alguma academia.????

não é ansiedade, é simplismente perceber que avia ou que podia ter algo errado.

ele fez certo, veio pesquisar..

Editado por jonas rocha
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