Erro Na Dieta?

[Opkak 1]

boa noite gente, to fazendo aseguinte dieta:

café da manha : frango + 1/2 pao integral + 1 copo de leite..
Escola : 1 shake de whey
escola denovo : outro shake de whey
almoço : pocco arroz + poco feijao + frango + tomate + salada
pré treino : frango + salada
Pré liquido : malto ( mas hj nem mandei)
pós: malto + whey
pos solido : frango + 3 ovos + salada
ceia : 2 ovos + blend com agua

TOTAL: (2026 kcals , 259 g de proteina , 120g carbo , 57g gordura)

ficou : 3,3g proteina /kg ... 1,5g de carbo /kg.. 0,7g de gordura/ kg!!

To fazendo a apenas 2 dias e já perdi 2.5kg? naao intendo porque, é muita coisa to perdendo muita

massa junto, oque tem de errado?

abraços

Editado Fevereiro 5, 2013 às 22:33 por Opkak

[DaoLaLao 16]

Quanto você pesa? Sua idade, altura? Qual seu nível de atividade diária? Você fez uso recentemente de alguma medicamento que causa retenção líquida? DIminuiu drasticamente a ingestão de sal?

[mfmarlonferrari 45]

Cara, você precisa postar sua altura e peso também. A menos que tenha 50Kg, essa dieta tá muito pobre em carbs/gorduras e excessiva em proteínas.

Cara, você precisa postar sua altura e peso também. A menos que tenha 50Kg, essa dieta tá muito pobre em carbs/gorduras e excessiva em proteínas.

[Gabi Lima 0]

Muita proteina, pouco carbo. Qual a sua altura, peso..?

[Opkak 1]

meu peso é 76,5kg antes dos 2 dias e agora to com 74kg... sim diminui a ingestão de sal... fiz -800 kcal do TMB!... nao nao fiz nenhum uso de algo que causa retenção.. ( tomei massa , nao sei se influencia )

abraços

[LeandroTwin 2091]

Vc está perdendo glicogênio e talvez por começar a comer limpo (baixo sódio) está perdendo líquido retido, relaxa.

Abraço

[Opkak 1]

entendi.. belezaa valeeeu!