Mudando O Treino!

[Warvem 0]

Ola, tenho 18 anos, sou homem, malho a 2 meses e meio(HIPERTROFIA),

faço perna 3x na semana: 4-5x series na segunda, 10x series na quar e

4-5x series na sex...

Peguei uns 4cm nesse tempo que to malhando em cada uma.... e ainda

mais agr q deu mais de 2 meses... a regenação dos meus musculos esta

mais rapido ainda.... acho q esta na hr de começar um treino mais intenço...

qr assim:

seg - 10x series pra perna

quar - 3x series ( leg 45, hack, extensora)

sex - 10x series pra perna

peito e costas eu vou dividir nesses 3 dias, fiquem tranquilos....

sera q se eu mudar, vai ser um treino mt intenso ao ponto de catablozar e fazer overtraining?

quero a opinioes.... e/ou dicas!

vlwsss

Editado Fevereiro 5, 2013 às 19:29 por Warvem

[DaoLaLao 16]

Se você não estiver confundindo séries com número de exercícios, tá tranquilo.

[Warvem 0]

10 series = 10 exercicios KKKKK

[Guizow 8]

10 exercícios?!?!?!

Quer dizer que você faz umas 30 séries pra perna NUM DIA?

Se sim, é volumoso; pode abaixar isso aí, ao menos, pela metade.

Editado Fevereiro 6, 2013 às 02:03 por Guizow