[Fora do Modelo] Dieta Para Bulking

[FlaaT 0]

Eae galera tranquilo? Bom sou novo no forum mas já leio o blog faz algum tempo, treino tem 1 ano fechado tive bons ganhos porem cometi o erro de não ter uma dieta específica, agora quero maximizar meus ganhos por isso montei uma dieta to seguindo tem alguns dias e pra min ta de boa, especialmente elaborada para bulking então quero saber oque acham.

6:00h 1°- Shake (400ml leite + 1 unidade Banana+25g granola+ 50g Aveia) + 2 fatias Paes+ 50g Queijo amarelo.

12:00h 2°- 200g frango + 200g Arroz + 50g Farinha.

2:30h 3°- 100g Amendoin torrado + 200ml Leite + 30g Aveia.

4:20h 4°- 100ml Leite + 40g aveia + 100g Frango

18:30h 5°- 100g frango + 40g Malto

20:30h 6°- 300g Carne vemelha + 200g Arroz + 50g Farinha.

22:30h 7°- Omelete ( 4ovos + 30g Presunto) + 50g de Hiper calorico + 400ml Leite.

Tem em torno de 4.200calorias diarias. O objetivo desse post é saber se estou no rumo certo para um bulk bom , então se for possivel avaliem a dieta.

Obrigado.

[Peter Griffin 70]

Bota seu peso altura, BF e TmB...

[FlaaT 0]

Altura: 183cm
Peso: 76kl

Bf: 9%

[julieduca 147]

E os valores nutricionais por favor....

[mpcosta82 2967]

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