Olá, tenho 18 anos, 55 kg, 1,70... sou bem magro.. tenho muita dificuldade em engordar, me alimento relativamente bem!

entao.. ja estou acostumado com atividades fisicas, pois praticava jiu jitsu! Queria começar a malhar para ganhar peso, volume de corpo, massa muscular, tipo encorpar, ja que nao fiquei muito alto.

entao.. gostaria que me ajudassem com a suplementação, nao sei muito bem do assunto..

seria bom eu tomar quando acordar e antes de dormir algum hipercalorico?

ai antes de malhar eu compraria algum pré treino.. tipo no2 e tal..

creatina antes e depois de malhar

e depois de malhar tomaria whey + malto

eu conseguiria obter resultados com isso? me ajudem com dicas ai, por experiencia propria de voces!

obrigado

nao sao os suplementos que te darao resultados.

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Eu sei que é o treino mais dieta!!! isso ja vi... mas queria ajuda por quem ja fez, qual suplemento ideal para ajudar!

Basico na minha opinião:

Whey, Creatina e Multivitaminico.

Hipercalorico é só voce comer que da na mesma, a nao ser que nao tenha 30 minutos para comer, ai é diferente.

Creatina nao se toma antes e depois do treino.

Pré treino é para quem ja tem um certo tempo de academia.

Monta uma dieta primeiro, suplemento nao vai fazer milagre! Mas se quer mesmo investir em suplementos, comece pelo whey e malto, um hipercalorico voce faz em casa mesmo. Depois coloca uma creatina

uei protein

Combo basico: Whey + Creatina + albumina

Pesquise a respeito rpa saber os horarios.

Se quer tomar Hiper, sugiro o caseiro.

Melhor e mais barato.

Combo basico: Whey + Creatina + albumina

Pesquise a respeito rpa saber os horarios.

Se quer tomar Hiper, sugiro o caseiro.

Melhor e mais barato.

Obrigado a todos!!!!

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