Corrida + Musculação

[caradeloko]

pessoal como conciliar corrida e musculaçao, pois eu preciso ganhar massa mas gostaria de correr pelo menos 2 veses na semana pq preciso ganhar condicionamento fisico tbm para teste fisico, posso fazer musculaçao 5 veses na semana e correr 2 veses na semana sem correr risco de overtraining ou qual melhor modo para mim conciliar corrida e musculaçao?

[m4lb0r0]

cara como assim???

qual seu objetivo??? num eh ganhar massa???

se for meu amigo pode largar mao de correr senao n vai ganhar nunca!!!!

e outra treinando 5 dias na semana n eh possivel q n vai ganhar preparo fisico!!!

[caradeloko]

preciso ganhar preparo fisico e queria conciliar musculaçao e corrida..

[m4lb0r0]

se correr vc pode perder tanto massa gorda quanto magra!!!

portanto aconselho vc escolher primeiro, vc quer ganhar ou perder??

eu mesmo curto muito correr, fazer aerobicos portanto escolhi ganhar entao adeus aerobicos por enquanto!!!

[caradeloko]

intao pra agora preciso de preparo fisico e força..

[m4lb0r0]

entao vai correr e puxar peso mesmo, mas vai por mim, se ficar correndo demais n vai ganhar massa nenhuma!!!

senao n faz sentido cara, fica la se matando de puxar peso depois correr e perder tudo..melhor so correr entao, fazer nataçao. etc

[caradeloko]

tipw queria fazer musculaçao de segunda a sexta e correr quarta e sabado correr o quanto eu preciso para os meu teste 2.200 metros..

[m4lb0r0]

nao blz!!!

se vc tem objetivos a ser cumprido vai enfrente, so questionei por causa da massa q disse q qria ganhar..e c aerobicos fica dificil!!

mas isso ai.. boa sorte!!

[caradeloko]

é esse é o grande problema antes meu objetivo era massa agora é o condicionamento fisico por razao de concurso.. mas vlw ai pela ajuda..

[Diguinhotr]

da pra ganhar massar e ganhar condicionamento fisico ao msm tempo sim.

nos dias que for correr procura não malhar.

malha 3x na semana pelo menos, claro que o ganho de massa muscular não vai ser mto grande, vai ganhar pouco, mas td vai depender da alimentação das dosagens de corrida+treino e do descanso.