Pessoal, comecei a ciclar o halovar, e estou querendo mudar meu treino, até então eu fazia ABC2x, agora quero fazer ABCD.

A ideia é mais ou menos assim :

seg : peito e triceps + abdomen

terça : costa e biceps

quarta : perna + abdomen

quinta : ombro

sexta : abdomen

sabado : off

domingo : off

o que acham a respeito? grato desde já!

abraços e bons ganhos!

é, vejo que ninguém respondeu, mas mesmo assim volto a perguntar!

Seria melhor do jeito que escrevi ou ABCDE?

manda um ABCD assim irmão...

A; Costas e Trapezio

B; Peito e ombo

-off

C; Pernas e Panturrilhas

D; Biceps Triceps e Antebraço

acho essa divisão melhor, dápra encaixar os abm onde se achar melhor! bons treinos...

Vc ciclando tem uma recuperaçao melhor pq n faz um Abc2x ou faz esse ai que vc ta mais intenso e volumoso

manda um ABCD assim irmão...

A; Costas e Trapezio

B; Peito e ombo

-off

C; Pernas e Panturrilhas

D; Biceps Triceps e Antebraço

acho essa divisão melhor, dápra encaixar os abm onde se achar melhor! bons treinos...

se for prá mandar ABCD manda assim..

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mais eu te aconselho aproveitar que tá mandando AES pra fazer um ABC ou AB mesmo..

fazer treino D para abdomen como você citou é besteira.

você não vai definir o abdomem com esse treino e sim com dieta.

Valeu pelas dicas pessoal, eu durante essa semana estou testando um ABCDEF, sendo assim :

Peito + Abd

Costas

Triceps + abd

Biceps

Ombro + abd

Pernas

e fazendo boxe 3x por semana.

Vamos ver no que vai dar, qualquer coisa eu troco, abraços!

Editado 6/02/2013 às 14:53 02/6, 2013 por Vitor.104

sinto muito mais provavelmente não vai dar em nada.

a menos que:

1 - você use AES

2 - você esteja no começo dos treinos

neste caso qualquer coisa funciona, mais vai funcionar "menos"