Duvidas Sobre O Aumento Da Carga

[Pinhel 10]

Boa tarde,

Gostaria de saber se é normal a estagnação do aumento da carga em determinado exercício.eu faço desenvolvimento de ombros na maquina com a mesma carga a um tempo,Mas no caso da elevação frontal eu já consegui aumentar a carga...

Isso significa que o desenvolvimento nao é o exercício mais adequado?

[1mv 24]

Ombro pra mim só militar. flw

Mas respondendo a sua pergunta, já tentou abaixar as repetições por um tempo? Se estagnou DE VERDADE pode fazer um de-load ou simplesmente trocar de exercício...

Editado Fevereiro 3, 2013 às 20:11 por 1mv

[Arllen Nogueira 0]

Experimente fazer o desenvolvimento na barra livre. Uma vez eu estava com o mesmo problema, pois gostava de executar desenvolvimento na máquina. Depois que mudei para a barra livre, tive um aumento de quase 30% de força e pude aumentar o peso de forma expressiva.

[Pinhel 10]

Vou tentar trocar pelo desenvolvimento no smith,valeu ai...

[Visitante]

Vou tentar trocar pelo desenvolvimento no smith,valeu ai...

SMITH NO.

Peso livre.Não tem um rack de agachamento ou um suporte de supino alto?Pega a carga de lá e faça com a barra.

abs

[Pinhel 10]

Tem,mas pq nao fazer no smith?? Posso colocar mais força sem medo de perder o equilíbrio,vc sabe explicar a diferença?? Eu sei que o livre traz mais resultados,mas eu queria saber por que... E mesmo nunca tendo feito eu já parto pro livre?

[IRLAM 129]

Tem,mas pq nao fazer no smith?? Posso colocar mais força sem medo de perder o equilíbrio,vc sabe explicar a diferença?? Eu sei que o livre traz mais resultados,mas eu queria saber por que... E mesmo nunca tendo feito eu já parto pro livre?

peso livre é melhor pq vc usa mais força, controle e equilibrio, mais amplitude, ativa mais fibras musculares

[Pinhel 10]

Entendi Irlam,valeu pela ajuda...

[Stockton 591]

peso livre é melhor pq vc usa mais força, controle e equilibrio, mais amplitude, ativa mais fibras musculares

Só acrescentando, ainda reforça os fundamentais músculos auxiliares e realiza um movimento mais natural do que o Smith guiado!

[IRLAM 129]

Só acrescentando, ainda reforça os fundamentais músculos auxiliares e realiza um movimento mais natural do que o Smith guiado!

isso ae