Ajuda Treino Abc1X

[jucesa97 0]

Olá pessoal, meu nome é Júlio César, tenho 15 anos, quase 16 e estou fazendo academia há três meses. Boa parte desse tempo foi durante as férias. O meu treinamento era ABC2X: peito e tríceps; costas, bíceps e antebraço; perna e ombro. Só que agora com a minha volta às aulas, terei que ficar o dia inteiro na escola dois dias por semana (terça e quinta), esse é o programa normal de aulas. Com isso só ficaria viável para eu frequentar a academia nos dias que só estudo de manhã (segunda, quarta e sexta). Sendo assim, meu treino seria ABC1x, porém estou em dúvida. Como vocês podem ver, tenho pouco tempo de academia e sou iniciante. Gostaria de saber se vocês tem alguma sugestão alternativa de treino ou mesmo um treino ABC1x que me sirva para a hipertrofia. Não posso gastar muito tempo na academia, porque mesmo nos dias que não tenho aula à tarde, ainda tenho as outras coisas da escola para fazer, como estudar, trabalhos e deveres. Tenho 1,82m de altura e 67Kg. Desde já agradeço pessoal.

Editado Fevereiro 3, 2013 às 18:12 por jucesa97

[tristan90 137]

Vc poderia fazer um fullbody 3x ou um ABA-BAB

[Slim_Evan 4]

Da uma olhada no fórum e posta um treino pro pessoal avaliar.

Não espera quem alguém vá montar um treino inteiro para você né...

Editado Fevereiro 3, 2013 às 15:28 por Slim_Evan

[jucesa97 0]

Criei um novo tópico com o treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113449-avaliem-meu-treino/