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Postado

Bom dia galera Tenho 4 meses na academia e queria saber se meus exercícios de peito esta bom ou devo muda algum deles. Lembrando que antes de fazer os exercícios me aqueço e faço um devido alongamento.

1- Supino Reto 3x10

2-Crucifixo Reto 3x10

3-Crucifixo Inclinado 3x10

4-Peck Deck 3x10

5-Pullover 3x10

Então o que vcs acham? devo muda algo ou deixo assim msm?

Treino abc2x

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Postado

não gosto de 3x10 nos compostos, prefiro 5x5 ou 4x6, mas aí vai do seu gosto.

1- Supino Reto 3x10

2-supino inclinado

3-Crucifixo Reto 3x10

4-Crucifixo Inclinado 3x10

5-Peck Deck 3x10

6-Pullover 3x10

paralelas

Postado (editado)
Mano acho que deveria fazer o seguinte
Supino reto 4x8 conjugado crucifixo 4x8
Supino inclinado 4x8
paralelas para fechar 4x10
edit:isso se você treinar peito 1 vez na semana
Editado por Slim_Evan

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